Jak to jest z tym spalaniem tłuszczyku z brzucha?

Bo ciągle napotykam na sprzeczne informacje. Chodzi mi szczególnie o brzuszki. Bo niektórzy twierdzą, że gdy będę wykonywana brzuszki to najpierw spali mi się tkanka tłuszczowa, a dopiero potem zaczną się wyrabiać mięśnie (gdy już nie będzie co spalać). Inni znów mówią, ze brzuszki wyrobią mi mięśnie, które będą=przykryte warstwą tłuszczu (tj. tłuszcz zostaje, a mięśnie się wyrabiają, ale tak jakby pod spodem). A jeszcze gdzie indziej słyszałam informacje, że robiąc brzuszki nie spalę tłuszczu, tylko będę miała, mówiąc kolokwialnie duży (o rozmiarach takich jak z tą oponką wokół brzucha), umięśniony brzuch, co wydaje mi się straszne. To tak jakby tkanka tłuszczowa była przerabiana na tkankę mięśniową (co wydaje mi się dziwne i skrajnie niemożliwe). Już nie wiem w jaką wersję wierzyć :(

Nie spalisz tłuszczu. Tłuszcz spalają aeroby. Czyli środkowa wersja jest prawdziwa.

samo spalanie tłuszczu przy "brzuszkach" jest niewielkie, bo to za mały wysiłek, dodam że tłuszcz wtedy będzie spalał się na całym ciele, a nie tylko na brzuchu jak twierdzą niektórzy laicy. Natomiast wyrabiając mięśnie brzucha sprawisz że wcześniej one staną się widoczne pod tłuszczem.

A jesteś pewna/pewny, ze to nie wersja trzecia, bo tej się najbardziej obawiam?

BzYLI - to nawet lepiej, ze na całym ciele. Bo poza tym to codziennie biegam po jakieś 2 km (tylko przez ostatnie dwa dni dałam sobie spokój, bo mam chwilową kontuzję), czy myślicie, że jeśli połączyłabym to bieganie z brzuszkami to by coś dało?

!!!

Skoro biegasz także to spokojnie. Schudniesz ogólnie więc z brzucha też i ci się trochę wyrzeźbi.

no to fajnie, tylko że biegam od miesiąca i żadnych efektów nie widzę...

Jak biegasz?

Ups nie doczytałem. Biegaj gdzieś 3-4 razy w tygodni po około 30-45 minut, nie więcej. I spokojnie, bez wielkich szybkości.

"A jesteś pewna/pewny, ze to nie wersja trzecia, bo tej się najbardziej obawiam?" jestem pewien, masywny, umięśniony brzuch naprawdę trudno zrobić nawet facetom. Ewentualnie jeśli będziesz intensywnie ćwiczyła mięśnie skośne brzucha, to możesz trochę poszerzyć się w talii, ale przy klasycznych "brzuszkach" mięśnie skośne nie powinny się za bardzo rozbudować.

po równej powierzchni, żeby było równomierne tempo czy też po górkach? Bo słyszałam różne wersje i nie wiem jak ma być ;) Chodzi mi o spalanie przede wszystkim.

Bieg to bieg. Po pagórkach będzie ciekawiej. ;) I wybieraj "miękkie" trasy - odradzam beton i asfalt.

no właśnie tak się staram wybierać żeby nie było po betonie. I lubię po górkach bo faktycznie jakoś ciekawiej ;) Tylko kiedyś usłyszałam, że skoro tempo mam nierówne, bo raz szybciej raz rzadziej (wiadomo, górki... ;) ) to spalanie jest gorsze.

raz szybciej raz wolniej oczywiście :)

To samo - tyle ze jak zbiegasz z górki, to opuszczaj trochę podwozie - w ten sposób zdejmujesz obciążenie z kolan. ;) A jak chcesz szybciej-wolniej, to wplącz sobie trening HIIT (także biegi, ale krótsze i z dużą intensywnością).

dzięki za podpowiedź :)