30tki jak dbacie o figure i wyglad?

Mam 29 lat jak widac urodziłam dziecko, moja figura strasznie an tym ucierpiała. Przed ciaza miałam jedrne ciało. jak to robicie atrakcyjne kobieytki ze wygladacie tak super ze az mlodziaki sie za wami ogladaja zdradzcie sowj sekrte. Mi przed porodem dawano 5lta mniej teraz po urodzeniu dziecka 3 lata z plusem ...

no i zauwazylam, ze jak tylko przytyje 1-2kg to juz jest fałda na nbrzuchu:( a ze jestem niska to widac natychmiast:(

dokladnie a na ulicy sie widzi tyle pieknych kobiet po 30tce ktore maja bardzo duze powodzenie u facetów zarówno mlodszych jak i starszycj. ja przec ciaza byłam zajebista laska, wystarczyło urodzic i cała figure szlak trafił.Moze te sexy panie zdadza swoj serket?

ale szybko wróciłam do wyglądu przed ciążą :) 3 miesiące ćwiczeń + zdrowa dieta + karmienie piersią i waga idealna i brzuch płaski :) polecam a6w i pas wibro belt + hula hop i 3 razy w tygodniu wieczorami jak mała już spała i mąż był w domu jezdziłam na rowerze. Ja się tak zawzięłam, że szybko pozbyłam się nadmiaru kg. Owszem, przy dziecku ciężko ale akurat moje było spokojne, prawie ciągle spało i miałam trochę czasu by ćwiczyć poł godziny dziennie. A dieta i ze względu na karmienie i na kg ;)

ja po ciąży jak karmilam to raz dwa bylam chuda jak patyk ale teraz jak mala ma 2,5 roku to jest gorzej...:( to cos slodkiego, to fast food itp..

moze wspolna motywacja?

Drogie Panie, proponuję zacząć własnoręcznie remont w mieszkaniu - gładzie, malowanie itp. - gwarantuję kilka kg w dół - przetestowałam :) A na poważnie - zbliżam się do 30stki, dziecko mamy już odchowane (8lat).Sporo się ruszam (mnóstwo spacerów, staram się ćwiczyć), mocno ograniczyłam uwielbiane słodycze (od czasu do czasu sobie pozwalam), jem dużo owoców (uwielbiam jabłka i arbuzy), rano kilka łyżeczek czystych otrębów owsianych, zrezygnowałam z późnych posiłków (max.3godz.przed snem).Bardzo rzadko biorę kąpiel, raczej chłodne prysznice, a po nich balsam. Do tego krem na dzień i na noc oraz krem do rąk. Czasem szampon koloryzujący na włosy, by pokryć siwki :P Najlepszym kosmetykiem konserwującym jest jednak radość - staram się nie martwić pierdołami, ale cieszyć drobiazgami, akceptuję siebie (choć do wymarzonego ideału mi trochę brakuje), czuję się atrakcyjna (mąż mnie w tym utwierdza), czerpiemy dużo radości z seksu :)

Salianka, mi remont nie pomogl :)

"Moze te sexy panie zdadza swoj serket?" 1) trzeba się ruszać SYSTEMATYCZNIE (kilka razy w tygodniu) 2) nie można podjadać pomiędzy posiłkami 3) nie jeść po godzinie 20:00, albo i po 19:00 4) nie pić słodzonych napojów gazowanych 5) ograniczyć alkohol 6) trzeba się systematycznie ruszać 7) fitness, bieganie, ćwiczenia areobowe, siłownia (ale bez przesady) 8) wysypiać się

Mnie akurat tak :) Najpierw kilka godzin w pracy, zakupy, obiad, przebrać się i zasuwaliśmy do 2-3 w nocy (starając się nie przeszkadzać innym).Potem tylko szybki prysznic i już na nic nie mieliśmy siły - więc to była w zasadzie dieta MŻiRD :D

Też jestem niska i mam fałdkę na brzuchu -9 mieś po porodzie. Ogólnie waga jak przed ciążą, ograniczam jedzenie , słodyczy 0 , na ruch nie mam czasu bo dużo pracuję, masuję, smaruję i czekam aż się pojawi oferta w moim mieście na Gruponie na liposukcje bez skalpela hiih

Nie da się ukryć, że ruch ma zbawienny wpływ na sylwetkę - nawet jeśli waga nie leci w dół (wiadomo,że mięśnie też swoje ważą) to sylwetka nabiera sprężystości, gibkości i fajnych kształtów. Jeśli raczej stronicie od sportu proponuję coś mało wyczerpującego, a równie efektywnego - pływanie lub wodny aerobik - choć raz-dwa w tygodniu, ale przez dłuższy czas.

Na fałdkę dobre są wszelkie ćw wzmacniające mięśnie brzucha.Ja stosowałam A6W - wiem,że ona jest na wyrzeźbienie mięśni, a nie spalenie tłuszczu,ale pomogło mi na "boczki" - po prostu talia bardziej się zaznaczyła i brzuch wygląda super.