błaaagam pomocy!

cześć, mam problem, mianowicie chodzi mi o to żeby w ciągu tygodnia schudnąc ok/ 4 kg. Wiem, że to jest niezdrowe, nieodpowiedzialne aczkolwiek jest to sytuacja alarmowa i niestety muszę schudnąć, na pewno nie mam zamiaru robic sobie głodówki, jak mogę tego dokonać? będę ćwiczyła bardzo dużo pozatym mam l-karnityne, ale co mam jeść co nie ma dużo kalorii? jestem w stanie ograniczyc się do dwóch produktów i wody..

kefir i płatki ryżowe i wode ;D

jedz duzo białka , zero weglowodanow czyli jedz : serki wiejskie chude , piersi z kurczaka , tunczyka , wedliny z drobiu, ryby , twarog chudy itd zrezygnuj z pieczywa , makaronow ziemniakow , ryzu i tłuszczu zero cukru , ewentualnie słodzik l-karnityna przed cwiczeniami min 1 h dziennie. powinno spac. a ostani posilek najpozniej 3 h przed snem

z warzyw nie rezygnuj ale traktuj jako dodatek , surowa marchew , pomidory, ogorek itd. zero owocow.

dzięki bardzo, myślałam że ktos mnie zjedzie, pocisnie, jak to na kafe, a jednak ktos doradził, dziekuje bardzo, wprowadze to w zycie ;D