problemy ze spaniem

mam problem; od jakiegoś czasu przesypiam praktycznie całe dnie. Kładę się spać około 4-5, wstaję około 15... później chce mi się spać, jestem nie do życia, nie mogę się skupić na pracy, nic mi się nie chce... jak sobie z tym poradzić? chcę kłaść się jak każdy normalny człowiek około 24 i wstawać około 7-8. Ale jakoś nie jestem w stanie :O

Proponuje duży wysiłek przed snem (bieg, rower, plywanie, sex). I probowac zasnac tak 1-2h wczesniej. Czuli jak teraz zasypiasz o 4-5, to po wysilku klasc sie do lóżka w kolejne dni - o 3:00 - o 2:00 - o 1:00 - o 24:00 Organizm czlowieka potrzebuje ok 2-3 dni na przestawinie (patrz jet-lag).

możemy podać sobie ręce :D chociaż wczoraj poszłam wyjątkowo spać o 2

ja tak sobie myślę, że dzisiaj wcale nie pójdę spać i położę się dopiero jutro około 24. wtedy się może samo przestawi.

Przestawilas swoj rytm dnia..troche wysilku fizycznego po 20..mleko cieple lub ziola uspokajajace i dasz rade usnac;-)