Ćwiczenia na płaski brzuch dla początkujących

dawajcie jakies

Mój faworyt: http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Deska.html Jeśli masz piłkę rehabilitacyjną (ale to już troszkę trudniejsze) http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Deska-na-pilce.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Talia-i-biodra.html http://teztolubisz.blox.pl/2011/06/Smukla-tali-ai-jedrne-ramiona.html Spróbuj i daj znać, jak Ci się ćwiczyło:)

hula-hop - też na wcięcie w talii

ja polecam 8 minut abs

SORKI sky.dancer , ale nie rozumiem jak wykonać ćwiczenie nazwane przez ciebie faworytem:) kłade sie na podłodze( zakladam ze na plecach) i jak mam uniesc ciało , tak zeby dłonie były pod głowa a łokcie pod barkani?! nie kumam:D

aaaa a vrzuchu leżę?! jeszcze kawy nie piłam:D

Zyta: kładziesz się na brzuchu i dłonie układasz przy barkach na podłodze a póżniej prostujesz w łokciach-czyli opierasz się na dłoniach i palcach stóp a ciało tworzy jedna linię od barków do pięt (mięśnie brzucha trzymasz napięte, nie załamujesz się w biodrach) Drugi wariant jest bardzo podobny: na podłodze leżą całe przedramiona-od łokci (które masz mniej więcej pod barkami) do dłoni. I tak samo utrzymujesz tę pozycję. Możesz na zmianę odrywać od podłogi raz prawą raz lewą stopę. Możesz też (też oczywiście na zmianę) przenosić w strone brody raz prawe raz lewe kolano-łatwiej to wykonywać w pierwszym wariancie. To ćwiczenie (deska) wydaje się bardzo proste ale naprawdę świetnie dziła na mięśnie brzucha. Uff, mam nadzieję że teraz troche rozjaśniłam, tak? Jakby co to pisz (możesz tez komentować na blogu, będzie mi bardzo miło) Pozdrawiam:)

Z tym hula-hopem słyszałam, że to faktycznie fajna sprawa ale kurcze, jakoś nie idzie mi nauka tego, mimo, że jako dziecko kręciłam intensywnie. Tak teraz, jakoś zupełnie mi to nie wychodzi i nie wiem jak spowrotem się tego nauczyć :(

Wreszcie odszukalem - http://powiekszanie.waw.pl