Dieta Atkinsa

Zaczęłam dzisiaj. Może ktoś się przyłączy? Jak nie to poprowadzę monolog bo muszę gdzieś zapisywać to i owo ;) Otóż, mam sporą nadwagę i za sobą kilkanaście efektów jojo, chcę spróbować czegoś nowego, nie głodzić się i nie liczyć kalorii. Dodatkowo ćwiczyć minimum 2 h dziennie. Jutro się zważę i zmierzę, będę co 3 dni sprawdzać czy zaszły jakieś zmiany.

Plan na jutro ;) śn- 2 gotowane jajka z 2 łyżeczkami majonezu + 50gram sera salatkowego- 7g W ob- tilapia smażona na oleju z winogron + szpinak - 4g W k- jajecznica na maśle - 2g W Razem: 13g W

powodzenia. ja jestem optymalna.

Z nieba mi spadasz :P Mam kilka pytań odnośnie jedzenia w pierwszej fazie. Jeszcze się gubię w tym co wolno, a co nie i w jakich ilościach. Byłabym wdzięczna za za jakieś rady i wskazówki:) Kupiłam sobie wczoraj ser kanapkowy, który w 100g 18 t i 4 w i teraz się zastanawiam czy mogę go zjeść...

na żo nie ograniczamy tłuszczu (wyjątek w poczatkowym okresie kiedy mamy swój którego chcemy sie pozbyc) tylko weglowodany do ok 50 g. (dokładniej 0.8g na kg należytej wagi ciała) moge CI przesłac kalkulator optymalny-wpisujesz ile czego zjadasz i wiesz ile w tym białka tłuszczu i weglowodanów.

Mam taki :) Przez pierwsze dwa tygodnie limit węgli wynosi tutaj 20, także wydaje mi się, że lepiej dostarczyć ich w warzywach, nie nabiale, stąd wątpliwości z serem. Jakie suplementy powinnam łykać? i czy to jest dobra dieta przy ćwiczeniach? Pytam bo na prawdę czuję się lekko zagubiona. W internecie co prawda informacje są, ale często wzajemnie sobie zaprzeczają.

http://www.optymalni.info/kalkulator.php http://www.optymalni.poznan.pl/wprowadzenie-do-zo/10-praktycznych-zasad-ywienia-optymalnego.html http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/bledy-dieta-optymalna.html

Wielkie dzięki, zabieram się do czytania ;)

ser jest bardziej syty niż warzywa,wiec ja wolałabym ser. ja nigdy nie łykałam suplementów,nawet w ciąży i wyniki mam super. u Kwasniewskiego nie mam tego dylematu bo moge wiecej wegli. zbyt mała ilosc wegli może powodowac skurcze i ochote na cos słodkiego

20 g węgli jest tylko w pierwszej fazie, przez 2 tygodnie.

a pózniej ile możesz?

Potem w granicach 30-90g, pisze, że to sprawa indywidualna i trzeba dostosować ilość węgli pod siebie.

u nas wg wagi . zmykam z dzieckiem do szkoły. odezwe sie

Więc zabieram się za ćwiczenia. Zważona, zmierzona i przerażona :D

trzymam kciuki

Z mojego dzisiejszego planu wyszły nici. Zjadłam dużo, dużo za dużo. Nie dlatego, że byłam głodna, po prostu brakowało mi tych pyszności w diecie;) a więc 2 jajka, majonez, 2 filety z tilapii, szklanka szpinaku, olej z winogron, 120g sera pleśniowego, ser feta, ser żółty... Po podliczeniu wyszło mi jakieś 1800 kcal, w 3 posiłkach tylko ! Węgli poniżej 20 g Co najważniejsze, waga wieczorem wskazuje tyle co rano, więc może jutro będzie mniej ;) Brakuje mi kawy, nie wiem czy mogę sobie pozwolić na kubek, dwa dziennie ze słodzikiem i śmietanką? Może jakaś życzliwa duszyczka odpowie? Zmodyfikowałam troszkę dietę, nie trzymam się tak rygorystycznie dozwolonych produktów. Bardziej patrzę na zawartość węgli. Dzisiaj ćwiczyłam tylko 50 minut, ale od wtorku siłownia.

organizm musi sie przestawic. ja kawy wypijam sporo ,najczesciej z kremówką ale bez cukru.ale mysle ze odrobina słodzika nie zaszkodzi

a co zmodyfikowałas?

W pierwszej fazie powinnam spożywać mniej serów, węgle dostarczać głównie w surowych, liściastych warzywach. Kofeina jest całkowicie zabroniona. Anusiadanusia a jak u Ciebie z kaloriami? Ile na dzień wychodzi? Bo ja chciałabym się trzymać właśnie 1500 i nie wiem czy to nie będzie za dużo.

ja własciwie kalorii juz nie licze.pilnuje białka i wegli. dzisiaj zjadłam jajecznicae z 2 jaj z boczkiem 3 pieczarki nadziewane żółtkami i żółtym serem i kawłek sernika optymalnego. wypiłam 3 kawy i ok litra wody.

Plan na dzisiaj: Śn jajecznica na maśle, ser żółty i ser feta ob- tuńczyk + ser żółty k-2 jajka + 2 łyżeczki majonezu czyli jakieś 1000 kcal, 5-10g węgli

a jak waga rano?

Zważę się w sobotę, mam zwykłą wagę więc jest niedokładna. Codzienne sprawdzanie nie ma tu większego sensu ;)

masz racje.tłuszczyk bedzie sie zamieniał w miesnie wiec możesz zbyt wiele na wadze nie ubyc. ale ciałko sie zmienia,celulit znika.

Mam taką nadzieję. Póki co zauważyłam brak głodu pomimo, że jem co 6h. Mam pytanie odnośnie orzechów, znalazłam takie z minimalną ilością węgli, nadają się?

ja czasem jem orzechy ale nie da sie zjesc ich dużo.

jak CI dzisiaj idzie?

jest tam jeszcze ktos?? jestem od wczoraj na Atkinsie...i kilo mniej mam :) to dziwne biorac pod uwage ze jem ser brie jajka, pasztet, majonez i parowki :D

jak masz ochote dołacz do nas optymalnych http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=4953157

dzięki :) już czytam :)