za dużo zjadłam:(

Piaty dzień diety i za duzo zjadłam. Na śniadanie kromkę razowego chleba z serkiem, na drugie dwie komki chrupkiego z serkiem, na obiad warzywa na patelnię, podwieczorek jogurt, czyli wszystko wg planu. Spieprzyłam kolację:( Miałam zjeść jajko ze szpinakiem, ale nie wiem czemu wbiłam aż dwa. Zjadłam z kromką chleba razowego, a że byłam głodna zjadłam jeszcze pół talerza zupy jarzynowej, pół kubeczka jogurtu naturalnego i kromkę razową z szynką:( Czuję się okropnie, tyle wyrzeczeń, a tu takie coś:(

niech ktos pocieszy...mam takie wyrzuty sumienia:(

ja też za dużo zjadłam, zaczęłam diete kefirową i zjadłam 1,5 kefiru i 2 lody:( nie umiem sobie odmówić słodyczy:/

kochana serio masz takie wyrzuty z powodu jedzenia??

za mało zjadłaś w ciągu dnia i dlatego tak cię głód przypilił na wieczór

stonka koleżanka ma racje. Musisz jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. jak się głodzisz przez dzień to w końcu pękniesz. Takie oodzywianie kończy się kompulsjami,. wiesz co to anoreksja bulimiczna?? bo ja się z tego leczę. Nie jest normalnie mieć takie wyrzuty przez żarcie Musisz zmienić podeście do chudnięcia;*

wydaje mi się, że dużo zjadłam w ciągu dnia... 5 posiłków, co mniej więcej 3 godziny, są też zbilansowane. Tylko tą kolację zepsułam, bo objadłam się i to jeszcze wieczorem:(

nie chcę wymiotować, bo tak się zaczyna bulimia:(

stonka to jutro będzie lepiej. jeśli cchesz pisz tu co zjadłaś a my ci poradzimy. Broń Boże nie wymiotuj!!

na jutro mam taki plan: śniadanie: kromka chleba razowego z chudą szynką bez masła drugie śn: dwie kromki chleba chrupkiego z serkiem obiad: pół piersi kurczaka na parze, dwa małe ziemniaki, pomidor podwieczorek: jogurt albo serek wiejski kolacja: mała miska sałatki greckiej mam nadzieję, ze się nie złamię tak jak dzisiaj

kochana mało!! to ledwie 1000 kalorii chwyta. powiedz ile masz wzrostu?? waga i wiek. zaraz cos ustalimy

wzrost 169, waga 70kg. Wyglądam okropnie, bo mam figurę gruszki, czyli okragłą na dole (biodra, brzuch) i zero biustu. Nie mam chłopaka, bo z wyglądem też średnio niestety, a od października zaczynam studia i chcę schudnąc w końcu, żeby jakoś wyglądac i w końcu poznac jakiś fajnych ludzi:(

dzięki wielkie:) może faktycznie za mało jem, spojrzałam z ciekawosci na tabele kalorii i rzeczywiście wychodzi mniej niż 1000kcal:/ Co do ćwiczeń, to niestety nie mam czasu chodzić na fitness, ale robię co drugi dzień brzuszki i przysiady przez 20 minut. Wystarczy?

nie ma za co.:) ja bym Ci proponował tydzien od jutra takiego oczyszczenia np dieta 1200 kcal. A potem zwiększyć. co do brzuszków wiesz, że one raczej tylko rzeźbią mięśnie?? ale jak ci spadnie troche tłuszczyku z brzucha polecam 8 minut abs jest na youtube,. uwierz, że takie efekty jak sa tam pokazane są prawdziwe. Nie ćwiczę od jakiś 3 miesięcy ich bo mi się nie chce już ćwiczyć ale płaski brzuszek sie utrzymał chociaż chce od jutra znów wrócić do jakiś ćwiczeń ujędrniającyhc. Chcąc wspomóc diete ćwiczeniami żeby schudnąć musiałabyś jakieś aeroby robić czyli: skakanka, biganie, rowerk: to przykłady. Bo brzuszki i przysiady to one sa wzmacniające- tłuszczyku nie spalą.

a ja zjadłam wielki talerz barszczu na wędzonym boczku potem chipsy, ciastka i żelki :D

myślisz, że 10 minut skakanki przed brzuszkami wystarczy?

na poczatku dobre i tyle;) a potem zobaczysz, że ćwiczenia same zaczną wciągać;* I mówię ci, jak się czasami złamiesz to nie panikuj:)