jak mam cwiczyc???

waze 120 kg mam 170 wzrostu odchudzam sie ale nie wiem jak mam cwiczyc czy narazie tylko spacery zeby nie rozwalic stawow czy jakies inne cwiczenia ? doradzcie..

plywaj

nie wiem jak taka gruba osoba może ćwiczyć piłka pęknie biegać też nie za bardzo, rower się połamie, fitness też odpada bo kolana siądą nie mam pojęcia może pływalnia

Zacznij od spacerów w urozmaiconym terenie, jeśli masz kijki to zachęcam do Nordic Walking - odciązysz trochę kolana i biodra a zmusisz do pracy górną częśc ciała. Pływanie jest świetne. Wszystkie ćwiczenia na siedząco i leżąco (może wybierzesz sobie coś z mojego bloga?) Więcej mogę Ci wysłać na maila.

a tam poza tematem dlaczego tyle ważysz ?

Zacznij od spacerów, to dobry wybór, staraj się, żeby były intensywne, ale nie nadwyrężaj stawów - tutaj mogą ci pomóc takie opaski elastyczne na kolana, zawsze to jakby dodatkowe ścięgna - więc uchronią przed kontuzją. Obierz sobie jakąś dietę i poczytaj też o innych ćwiczeniach, np. na profilu hellhound na facebooku. tam zawsze mogą ci też profesjonalnie doradzić.