jak pływać aby schudnąć?

Witam:) Mam na inie Justyna, mam 22 lata i parę kilo nadwagi.. niestety. W te wakacje w końcu zaczęłam coś z tym robić. Zaczęłam chodzić na siłownie, przez 2 miesiące chodziłam praktycznie dzień w dzień, spędzałam tam 1-1,5 godz, i ..zero efektów! no i się troszkę załamałam można powiedzieć. Ale od tygodnia chodzę na basen, pomyślałam że może to będzie dla mnie lepsze. Problem w tym, że nie bardzo wiem jak pływać, jakim stylem, jak długo, jakie ćwiczenia, jak często basen odwiedzać. myślałam o tym aby chodzić tak 3-4 razy w tygodniu. Proszę Was bardzo o pomoc i rady:)

Basen to myslę, że 2-3 razy w tyg minimum, a styl... w zasadzie każdy, jaki preferujesz, tylko żeby to nie było pływanie rekreacyjne, po każdej długości 5 minut odpoczynku, a raczej sportowe, to znaczy, np. 10 długosci basenu i potem chwila odpoczynku i znowu..

po warszawsku, dupą po piasku