czy nie jem za dużo?jadłospis

rano : 2 średnie banany w plasterkach zalane 500g jogurtu naturalnego + słodzik + kilka kropel aromatu waniliowego jakieś 2 godz później : tosty dukanowskie ( tj. 7 łyżek otrębów owsianych,2 jajka,2 łyżki jogurtu nat , 3 plastry szynki i wszystko do tostera ) - jakby co to nie jestem na diecie Dukana,ale korzystam z jego przepisów. następne dwie godziny później : jedna średnia marchewka surowa niedawno : mizeria z połowy świeżego ogórka z 4 łyżkami jogurtu naturalnego obiad : kalafior z wody,kilka różyczek + garść zielonej fasolki Czy to za dużo ? A może za mało ? Sama już nie wiem...

spoko, kilogram na tydzień powinno schodzić... przy wysilku większym nawet 1,5 kg

wg mnie to za dużo,banany przecież tuczą ! i zjadlas tu prawie 1800 kcal..tak nie schudniesz!

a gdzie białko?

No troszke za dużo, ale to też nie o to chodzi,ale masz mało urozmaicone menu .. Długo tak chyba nie pociągniesz:(

Wiem, że za mało mięsa,ale jakbym je dodała,to w ogóle już zjadłabym tyle kalorii ,że szok.. ;/ to co w takim razie mam zrobić..?

bananow na sniadanie, otręby owsiane, pierś z kurczaka, ryby - sola, pstrąg - chude. Mieso jedz z warzywami, nie mieszaj z ryzem, ziemniakiami i innymi. Twarog chudy tez - ale bez chleba za to np. z pomidorem. Z owocow jedz: jablka, grejfruty, cytryny - nie jedz innych Z warzyw: ogorki,kapusty, salaty,buraki,marchewki,pietruszki,pomidory,papryke,dynie,cukinie

Podaj mi Twojego mejla, to Ci wysle coś fajnego ;) i nie będziesz miała problemu ,żeby ulozyc sobie jakies menu;)

landryna2@buziaczek.pl poproszę ;)