Dieta

Witajcie. Jestem dosyć chuda, ale denerwuje mnie "oponka " na brzuchu. Co robić? Rozumiem, ćwiczenia, no i mało słodyczy, fast foodów, ale czy to wystarczy. Uważam osobiście, że głodówka to złe wyjście. Ani żadne diety, za młoda jestem. Co zmienić w swoim harmonogramie żywienia? Podam dzisiejszy jadłospis ( akurat z fast foodem ^^) Śniadanie ( około 10-11) duży paluch z szynką Przekąska ( od 13-15) baton, sok cappy Obiad ( 16) zapiekanka z serem, szynką i pieczarkami, ketchup+ sałatka oraz dwie herbaty z cytryną Potem, pomidor cały ;D I tyle na dziś Czy mam coś zmienić? Jeśli tak bym jadła było by dobrze?( + ćwiczenia, jakie? ). Oczywiście, rozumiem fast foody raz na jakiś czas, ale coś dodać, zmniejszyć?