fitness, sztuki walki.

Witam. Niedawno kupiłam zestaw ćwiczeń Janis Saffell Kickbox. Ćwiczenia są bardzo męczące. Więc mam nadzieje że dadza efekty w odchudaniu. Czy ćwiczył ktoś?? Jak dużo po ilu godzinach są efekty?? Mam 167cm wzrostu przy wadze 66kg :(. Wiem jestem naprawde gruba. Nie zależy mi na czasie. Ale nie chce "chudnąć 1kg na miesiąc". I Jak powstrzymać apetyt na słodycze?