jak szybko schudnąć i co jeść

Mam problem bo chcę schudnąć a moja waga mnie przeraża i jak można szybko schudnąć i co jeść :(:( ?

warzywa i owoce na surowo

lepiej schudnąć skutecznie niż szybko. mniej węglowodanów, więcej białka i dużo ruchu. ogólnie, jeść wszystko, ale w rozsądnych ilościach - tylko to nie dieta na tydzień czy dwa, ale raczej na całe życie :)

ocet winny i rooibos

Albo szybko i nietrwale, ale wolniej, rozsądniej i efekty zatrzymasz na dłużej. Twój wybór, nie ma co się nakręcać na jak najszybsze efekty, bo one są zazwyczaj najmniej trwałe. Ja bym polecał zacząć od analizy swojego odżywiania i odrzucenia tuczących produktów, zamiany ziemniaków na ryż, mięsa czerwonego na drób i ryby, dodanie sporej ilości warzyw. Warto też zacząć się ruszać, jeśli masz gdzieś niedaleko klub fitness to zapisz się na jakieś zajęcia aerobikowe, na początku mogą być podstawowe. Po jakimś czasie można pomyśleć też o suplementacji, żeby trochę przyśpieszyć proces, nie ryzykując jednak efektem jojo. Tutaj polecałbym jakiś spalacz tłuszczu, taki z tańszych do 70 złotych - zajrzyj na hellhound.pl, tam mają spory wybór. Dobry może być BodyFire za 39 złotych, tylko trzeba stosować z rozsądkiem.

kochana poprostu jedz zdrowo, cwicz i co najwazniejsze OBFITE SNIDANAIE!! sniadanie pomaga w schudnieciu

jeśli chodzi o odchudzanie tempo lepiej zachować umiarkowane :) może wypróbuj wczasów odchudzających? w jastrzębiej górze organizuje coś takiego primavera. miejsce fajne, jodu można się nawdychać, i nabrać odpowiednich nawyków żywieniowych :)