Odchudzanie

Witam, chcialabym zapytac, czy moj plan na odchudzanie przyniesie jakis efekt? Postanowilam jezdzic na rowerze stacjonarnym 60min dziennie (minimum, w zaleznosci od wysilku w ciagu dnia), biegac (powolutku malymi kroczkami wyrabiac sobie formę), robic 100 brzuszków, 10min na wibromaxie (platforma wibrujaca, dla ujedrnienia) oraz 3 x 45min w tygodniu jakis wysilek fizyczny. Ponad to nie jest fast foodow, slodyczy ani napojow gazowanych. W sklad mojego pozywienia wchodzic beda jogurty naturalne, ciemne pieczywo, chuda szynka, owoce, woda niegazowana, obiad w miare normalny tyle ze mniej (np troche ziemniakow, troche kotleta + surowka) Jak myslicie, czy przyniesie to jakis rezultat? Jezeli tak to w jakim czasie? Mam 164cm i ważę 72 kg, chcialabym jednak zjechac do 62 ;) Moze ktos tez rozpoczyna diete, wiec mozemy sie powspierac:D

Lepiej nie kombinuj, tylko udawaj się do specjalistów :P bodyconcept.pl ja skorzystałam i nie narzekam ;)

wysilek fizyczny jak najbardziej tak ale ta obmyslona przez ciebie dieta to kompletna porazka. jak ktos wyzej poradzil, idz lepiej do specjalisty.

jeśli chodzi o dietę, to poczytaj sobie o montignacu, odżywianie oparte na indeksie glikemicznym, całkiem sensowne. w primaverze organizują wakacje odchudzające, właśnie tą dietką. warto spróbować żeby się wdrożyć w 'system', potem już z górki :D

kurde... jestem dosownie twojej postawy. tez waze 72 i mam 164 wzrostu... nie jkest latwo mi schudnac, a przutylam z 60 to 72 w 2 lata przez tabletki!! ;/ w zyciu tego nigdy tak nie zalowalam!.... wydaje mi sie ze dobra dieta... posciagam troche :D powodzenia i trzymaj sie ! hej ;)

Kobieto jesli myslisz ,ze dasz rade wykonac tyle cwiczen odrazu to jestes w bledzie,no chyba ,ze cwiczysz regularnie codziennie to ok....ja waze 54 kg i moj bieg to 10 min i padlam,zero kondycji,robie 50 brzuszkow dziennie i skacze na skakance A stopniowo zaczynam orbitrek ,i jak nabiore formy wroce dio biegania,ale na poczatek wiecej niz 10-15 minut nie dam rady,i nie chodzi o bol nog czy miesni...poprostu sie dusze...nie moge zlapac tchu...no ale to normalne przy braku kondycji...pozatym nie ograniczaj !!! Tylko ZREZYGNUJ!!! zero ziemniakow,cukru i bialego pieczywa....zastap to czyms innym....nie jedz smazonych potraw,wiecej warzyw niz owocow ,bo wiadomo ,ze zawieraja duzo cukru....i jedz min 4 do 5 posilkow dziennie...ossttani ok 18 i zobaczysz efekty :)

Kadz jest innz, ma inn pryemian materii. Ja np stosuj diet 1200 kcal pryztzabzm, nie schuda + pomimo i uprawiam sport regularnie. Kocham tekstz w stzlu nie jedy po 18. Ja chodze spa o 3 najczesciej, co wtedy?