pierwszy krok podjety...co dalej...

...podjełam pierwszy krok w odchudzaniu- zaczełam chodzić na siłownie i kardio-cwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu po 1,5 godz...tylko nie bardzo wiem co powinnam jeść,aby schudnąć...jestem masakrycznie glodna-ciagle...co powinno się jeść przed i po ćiwczeniach aby nie kłaść się golodnym i uzyskać wkońcu efekt?