ile kg schudne w miesiac jesli...

- zrezygnuje ze slodyczy, sokow, napojow gazowanych, chelba, ziemniakow, makaronow - nie jem po 18 - 4xw tygodniu silownia po 2 godziny (areoby) ?

moze ktos jest w stanie oszacowac?

4

zalezy z jakiej wagi... Ja z wagi 90 kg w taki sposób co opisałaś plus praca w markecie ( czyli ruch) schudłam ponad 10kg

ja z wagi 74 jak to 4?:P

moim zdaniem minimum 5-6 kg schudniesz:) a

byłoby super ;)))

to zalezy co bedziesz jadła zamiast: "zrezygnuje ze slodyczy, sokow, napojow gazowanych, chelba, ziemniakow, makaronow" ja np: cale zycie pije tylkowode, napoje okazjonalnie, slodyczy nie jadam, chleb tylko rano, ziemniakow nie jadamtylko kasze, i makaronow tez nie;/ a mimo tego mam 10 kg nadwagi. moze dlatego ze lubie jadac wieczorem;/

ostatni posiłek powinien nastapic 3 godziny przed snem po 18 tak jezeli idziesz spac o 21

......

mysle,ze bez przesady z tymi makaronami itp.Z powodzeniem mozesz je zastapic z maki razowej

AptekawBiedronce A moze dlatego ze jesz za malo? To jest paradoks ale tak wlasnie jest. Wieczorem jednak najlepiej sie nie obzerac. Jesc duzo bialka. Takich jajek czy ryb nie trzeba wcale sobie wydzielac. Mozesz sobie ugotowac jajka i nazrec sie jak swinia od tego nie przytyjesz.

Co do autorki to nie dasz rady 2h aerobow na silowni. Chyba ze chcesz spacerowac na biezni? To jest zbyt dlugi czas i to Ci nic nie da. Miesnie chcesz stracic czy tluszcz? 40-50 minut to max. i to bieg wolnym tempem.

jesli nie zaczniesz diety takiej to sie nie przekonasz :D