40 -czas zaczac diete -do lataaaaaaaaaaaaaaa

I jeszcze wprowadzenie codziennej porcji warzyw strączkowych. Bardzo zdrowe, bogate w doskonale przyswajane białko.

diet jest bardzo duzo. mam nadzieje ze ten topik sie rozwinie i bedzie milo na lato sie pokazac

Rezygnacja z masła czy margaryn. Na ich miejsce oliwa.

Kalina, bardzo bym chciała! Bardzo!

ADA pisz wszystko co wiesz ,ja wroce.

Kalina, ale ja też za chwilkę wychodzę. Wrócę po południu.

witam Was dziewczyny :D kalina1968@o2.pl-czy bylas na tej diecie szpitalnej????? Przyznam,ze pierwszy raz slysze:D Wcale nie jest taka malo kaloryczna! Pozdrawiam,wszystkie:D

Paseczki witaj!

Stopkę sobie zrobiłam.

O, teraz będzie widoczna.

Muszę już wyjść. Po południu wracam. Cześć!

Kalina a ktora z tych diet to sardynska.Nic nie wygoglowalam pod tym haslem.

Jestem:) Dietę sardyńską wygooglowałam, jest bardzo podobna do tej którą ja stosuję- każdego dnia jem co innego, ale nie tak jak w sardyńskiej w ściśle określone dni poszczególne produkty, tylko te, na które mam tego dnia apetyt oczywiście z wyłączeniem słodyczy, fastfoodów i innych tego typu rzeczy. Najczęściej powtarzam dzień warzywno- owocowy ze zdrowymi tłuszczami, owsiankowy i białkowo- warzywny:) Kalina, widzę że teoretycznie jesteś przygotowana doskonale a jak z praktyką? :)

Witam kolezanki Ja zaczelam sie odchudzac jakies 10 miesiecy temu schudlam 15-10 kg sama nie wiem dokladnie,wlasnie na takiej bialkowej diecie i diecie nielaczenia. teraz byly swieta no i same wiecie nie najlepszy okres do diety.Ale samej nie chce mi sie dietetykowac... wiec ciesze sie ze nstepne 10 kg z wami zgubie

paseczkikropeczki nie bylam na diecie szpitalnej doslownie ale cos niecos z niej zaczerpnelam.

wlasnie weszlam na wage mam 65kg czyli 3 kg wiecej niz mialam w listopadzie ,

sprawdzam sobie stopke

10 kg mniej bez diety Poznaj nowy, zdrowy styl odżywiania, który uczyni cię piękną, pełną energii i szczupłą. Postaw na składniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Przestrzegając planu żywienia, możesz zgubić nawet 10 kg w 6 tygodni. Niektóre składniki pokarmowe przedłużają młodość, dbają o urodę i kondycję ciałą. Ponadto pomagają tworzyć mechanizmy, które chronią organizm przed różnymi chorobami, np. serca, układu krążenia i trawiennego, nawet nowotworami. Pozwalają też zeszczupleć bez wyrzeczeń. Substancje te znajdują się głównie w owocach, warzywach, przyprawach i produktach z pełnego ziarna. Substancje antyodżywcze - to np. błonnik (zawarty np. w pełnoziarnistym pieczywie) oraz fityna. Hamują one wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu i nie pozwalają na budowanie tkanki tłuszczowej. Poza tym zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Ale substancje antyodżywcze okażą się łaskawe dla twojego ciała wtedy, gdy jednocześnie będziesz wypijać 1,5-2 l wody dziennie. Inaczej bogate w błonnik pożywienie spowoduje zaparcia. Kapsaicyna - to alkaloid "pikantności", substancja odpowiedzialna za piekący smak papryki chili. Alkaloid w dawce pochodzącej z żywności (niewielkiej) pobudza trawienie, zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi, przyspiesza spalanie tłuszczu, "rozgrzewa" organizm. Dzięki kapsaicynie część kalorii, które właśnie pochłonęliśmy, zostaje natychmiast spalona. Uwaga: w większych dawkach może powodować uszkodzenia wątroby. Podobne do kapsaicyny substancje "spalające" znajdują się też w takich przyprawach jak pieprz, ostra papryka, kurkuma, imbir, chrzan. Białko - to substancja odżywcza, której bogatym źródłem jest np. ubogie w tłuszcz mleko i produkty mleczne, chude mięso i ryby. Ma podobne działanie jak przyprawy: przemiana materii dzięki niemu zostanie mocno pobudzona, a tłuszcz nie ma szans, by zadomowić się w komórkach tłuszczowych. Twój nowy plan odżywiania Śniadanie obowiązkowe Rano jadaj muesli z owocami lub pełnoziarniste pieczywo. Kromki możesz zjeść na słodko, z konfiturami o obniżonej zawartości cukru, lub na pikantnie, np. z pesto, mozzarellą i pomidorami. Do tego napoje - możesz napić się kawy lub herbaty. Ale zrezygnuj z cukru, mleka skondensowanego i śmietanki. Do słodzenia użyj miodu.

Sposób na energię Kawa z imbirowym mlekiem (przepis na 2 kubki) Pokrój w drobną kostkę 2 dag świeżego imbiru, wymieszaj ze szklanką mleka (1,5% tłuszczu), doprowadź do wrzenia i odstaw na 5 minut. Przecedź do 2 kubków i uzupełnij kawą z ekspresu. Muesli z owocami Wymieszaj 5-6 łyżek płatków zbożowych z kubkiem niskotłuszczowego jogurtu, 6 dag pokrojonych owoców i łyżeczką miodu. Obfity, sycący obiad Składa się z dużej porcji warzyw (20 dag), ryby lub mięsa (12 dag) i porcji węglowodanów złożonych: brązowego makaronu lub ryżu (20 dag) albo ziemniaków. 3?4 razy w tygodniu węglowodany zastąp warzywami. Do dań użyj pobudzające trawienie przyprawy. Pomysły na obiad (dla 2 osób) Grillowany kurczak i sałatka 10 dag soczewicy gotuj 15 min z rozmarynem. Osącz. Paprykę, cebulę, ząbek czosnku posiekaj i wymieszaj z soczewicą. Polej sosem z łyżki oleju, soli, pieprzu, 2 łyżek octu balsamicznego, łyżki soku z cytryny. Pierś kurczaka pokrój, wymieszaj z łyżką oliwy, posól, popieprz i upiecz. Duszona papryka 2 czerwone i 2 żółte papryki pokrój i usmaż na oleju. Dodaj sól, pieprz. Wymieszaj z bazylią. Polej sosem z ząbka czosnku, 2 łyżek soku z cytryny, 3 łyżek kaparów, soli, pieprzu. Zjedz z 2 kromkami ciemnego pieczywa. Lekka kolacja Zrezygnuj z obfitych dań typu lazania, smażone mięso, sosy na śmietanie. Obciążą one żołądek i utrudnią sen. Zjedz za to sycącą, choć niskokaloryczną sałatkę. Możesz też zjeść kromkę pełnoziarnistego pieczywa z jakimś dodatkiem (patrz ramka), ciepłe danie na bazie brązowego ryżu i curry lub zupę jarzynową. Sałatki na wieczór Podstawą sałatki jest 1/2 główki dowolnej sałaty. Do tego dodaj warzywa lub owoce, do wyboru masz: pomidory, marchewka, ogórki, rzodkiewki, paryka, pieczarki, cebula, cukinia, seler naciowy, a z owoców: pomarańcza, winogrona, mandarynka, jabłko. Kolejnym składnikiem jest gotowany brązowy ryż, makaron, kukurydza, kuskus, tosty. Na koniec dodajemy: pokrojony na kawałeczki plaster szynki, sera żółtego, pierś kurcza gotowane na twardo jajko, wędzony łosoś, oliwki, tuńczyk, orzechy.

Z czym pieczywo Kromkę posmaruj masłem lub margaryną, musztardą, kechupem, serkiem, pesto. Do tego dodaj do wyboru: 2 plasterki szynki, sera żółtego, mozzarelli, 3 łyżki dowolnego serka smakowego, łososia wędzonego, tuńczyka, indyka. Dodateki ekstra Oprócz kanapki zjedz np. paprykę, 2 pomidory, 1/2 ogórka, 4 rzodkiewki lub jabłko albo wypij sok pomarańczowy, pomidorowy lub jabłkowy. Przekąski Gdy jesz tylko 3 posiłki dziennie, przerwy między nimi są za długie. Dlatego 2 razy dziennie (na II śniadanie i podwieczorek) sięgnij po przekąskę. Np. porcję warzyw, kubek jogurtu naturalnego, 2 plastry ananasa lub garść owoców jagodowych. Do tego zjedz jabłko.

to bylo z cyklu znalezione w necie

diety wykaz http://www.ediety.net/diety-odchudzajace/pozostale/dieta-bikini-5-kg-w-ciagu-10-dni

witam :) ale szybko sie rozwinął topik - gratulacje :)

Witaj Serene i dolaczaj do nas i pisz o swoich sukcesach i nie tylko

topik dla 40 latek???

DIEETA BIAŁKOWA JADŁOSPIS Jadłospis. Najważniejszym aspektem każdej diety jest jej jadłospis. Jeśli nie przestrzegasz go, to będzie ci ciężko osiągnąć jakiekolwiek rezultaty. W najlepszym wypadku rezultaty będą widoczne ale po bardzo długim czasie. To coś czego na pewno nie chcemy gdyż nikt z nas nie lubi czekać na owoce swojej pracy. Podstawą diety białkowej jest lista produktów które można spożywać oraz tych które są zakazane. Wielu osobom jest bardzo ciężko przystosować się do tego typu reżimu z wielu powodów. Na ogół przyzwyczajeni jesteśmy do śniadania złożonego z płatków kukurydzianych i mleka oraz obiadu który składa się makaronu i spaghetti. Na szczęście jest wiele smacznych alternatyw które są bogate w białko. Dieta Białkowa A Śniadanie Tego typu dieta wysokobiałkowa podczas śniadania powinna zawierać jak największą ilość protein. Zacznij od jajek przygotowanych w różny sposób czyli na miękko, sadzone, lub w formie jajecznicy. Dodaj do tego trochę szpinaku oraz fasolki które są produktami wysokimi w białko. Dieta Białkowa A Obiad Jeśli chodzi o obiad to sugeruje zacząć od zupy warzywnej lub grochówki. Potem warto zjeść sałatkę bogatą w zielone warzywa. Do tego można dodać trochę orzechów lub pierś kurczaka. Unikaj jakichkolwiek kanapek czyli wszystkiego związanego z chlebem. Jeśli naprawdę nie masz wyjścia to przynajmniej nie jedz białego chleba lub innych białych węglowodanów. Dieta Proteinowa A Kolacja Kolacja powinna składać się drobiu lub ryb. To powinno być główną podstawą twojej kolacji. Do tego warto dodać trochę warzyw aby wzbogacić swoją potrawę. Dla smaku możesz dodać trochę żółtego sera nisko-tłuszczowego lub feta. Oliwa z oliwek także nie zaszkodzi. Sugerowałbym extra virgin olive oil. Podczas wszystkich potraw należy pić wodę. Jeśli chcesz to możesz dodać do wody odrobinę cytryny dla smaku. Pamiętaj aby unikać napojów wysokokalorycznych takich jak napoje gazowane i soki bogate w cukier. Można powiedzieć że tego typu dieta jest podobna do diety Dukana lecz różni się w wielu aspektach. Tak więc warto zapoznać się z jadłospisem przed wyegzekwowaniem tego typu diety. Tags: dieta białkowa, dieta białkowa jadłospis, dieta proteinowa No Comments PRODUKTY BIAŁKOWE A ODCHUDZANIE Posted on May 21, 2011, 9:55 am, by Kasia, under Produkty Białkowe. Dieta proteinowa jest jedną z najpopularniejszych sposobów na to aby doprowadzić swoją wagę do równowagi. Badania naukowe wskazują że dieta bogata w białko wspomaga utratę tłuszczu oraz dodaje energii. Profesjonalni sportowcy od lat zażywają wysokie ilości białka aby wspomóc budowę mięśni jak i zapobiec zakwasom spowodowanym intensywnymi treningami. Pytań jest jednak wiele. Czy produkty białkowe mogą ci pomóc w odchudzaniu? Jeśli tak to które produkty są bogate w proteiny? To kilka z najczęściej zadawanych pytań na które warto odpowiedzieć. Czy Produkty Białkowe Pomagają W Odchudzaniu? Badanie naukowe opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition zbadało że osoby które podwyższyły zażywanie protein do 30% całkowitej wartości pokarmowej miało więcej energii, schudło oraz odczuwało mniejszy głód. Inne badanie naukowe doszły do wniosku że dieta bogata w białko wraz z ruchem fizycznym wspomaga utratę tłuszczu jak i wagi. Większość naukowych badań dochodzi do tego samego wniosku. Pokarm bogaty w białko pomaga w odchudzaniu. Co najważniejsze, efekty są widoczne w krótkim czasie. Źródła Białka Jeśli zastanawiasz się jak szybko schudnąć to proponuje spożywać produkty bogate w białko oraz przestrzegać aktywnego trybu życia. Dobra dieta oraz ruch fizyczny jest podstawą nie tylko do optymalnej wagi ale też dobrego zdrowia. Wraz ze zdrową dietą przyjdzie dobre samopoczucie jak i dużo energii aby robić to co się kocho. Tak więc warto się zainteresować gdzie można znaleźć źródła bogate w proteiny. Oto niektóre produkty białkowe które mają wysoką zawartość protein oraz które warto włączyć we własną dietę: tofu soczewica masło orzechowe mięso i ryba ser fasola orzechy jajka jogurt mleko sojowe To tylko niektóre produkty które są bogate w białko i które są częścią tej diety. Popularność tej metody jest dużo większa niż na przykład jeśli chodzi o dietę węglowodanową. Wiąże się z tym kilka powodów. Jednym z nich jest jej efektywność oraz szybkość widocznych rezultatów. Większość osób szuka metody która pomoże im schudnąć w krótkim czasie oraz nie przyniesie efektu jojo. Dlatego więc tego typu dieta jest najlepszym rozwiązaniem dla większości osób. Tags: dieta proteinowa, dieta węglowodanowa, produkty białkowe No Comments DIETA BIAŁKOWA INFORMACJE PODSTAWOWE Posted on May 17, 2011, 11:26 pm, by Kasia, under Dieta Białkowa. Wiele osób zastanawia się na czym polega dieta białkowa i czy warto ją zastosować. Powodem tego jest to że od kilku lat bardzo głośno jest na jej temat. Prawie codziennie słyszymy w telewizji lub w magazynach jak szybko możemy schudnąć dzięki tej diecie. W dodatku do tego wiele znanych osób zastosowało lub stosuje tą dietę z bardzo dobrymi rezultatami. To przyczynia się do tego że dieta białkowa jest stosowana przez coraz to więcej Polaków i jej popularność wzrasta z roku na rok. Pytań jest wiele lecz najważniejszym jest to czy ta dieta proteinowa działa i jest zdrowa? Aby odpowiedzieć na to pytanie ważne jest aby wiedzieć kilka podstawowych rzeczy. Na Czym Polega Dieta Białkowa? Dieta ta polega na spożywaniu wysokiej ilości pokarmu bogatego w białko lub inaczej mówiąc w proteiny. Dzieli się ona na kilka faz podczas których eliminuje się poszczególne grupy pokarmu takie jak owoce i węglowodany. Dzięki wysokiej ilości białka które spożywamy tracimy na wadze oraz tłuszczu zgromadzonego w naszym organizmie. W dodatku do tego dzięki wysokiej ilości białka zmniejsza się nasz głód. To nie oznacza że będziemy mieli mniej energii. Jest wręcz przeciwnie. Jeśli uprawiasz aktywny styl życia i zakwasy stoją ci na drodze lub brak energii, spożywanie wysokiej ilości białka to wszystko czego potrzebujesz. Jedną z zalet tej diety jest to że rezultaty są widoczne w bardzo krótkim czasie. Wiele osób jest w stanie zrzucić kilka kilogramów w pierwszym tygodniu stosowania tej diety. W dodatku do tego to co tracimy na wadzie to nie tylko same kilogramy ale i tłuszcz. Dlatego więc dieta ta przyczynia się do szczupłej sylwetki i zdrowia. Czy Ta Dieta Jest Dla Ciebie? Dieta ta jest dla wszystkich osób którym jest bardzo ciężko zrzucić zbędne kilogramy. Nie ważne ile masz lat lub w jakiej jesteś formie, wystarczy chęć i samozaparcie podczas stosowania tej diety aby osiągnąć swój cel. Pamiętaj że produkty białkowe są podstawą tego typu diety, aczkolwiek nie wszystkie pokarmy bogate w białko są dozwolone. Dlatego więc warto wiedzieć co jest dozwolone a co nie aby osiągnąć najlepsze rezultaty MOJA DIETA CUD

Serena jezeli masz ochote to zapraszamy.

dzięki za zaproszenie :) ale to dla 40 latek w tytule?????

Dalam taki tytul z wzg na moj wiek ale to tylko tylul a kazdy moze z nami pisac i sie odchudzac.

spoko :) ja mam w niku rok urodzenia i dlatego pytam :) fajnie - pzrylazce sie _ nie mam dużo juz do schudniecia ale te ostatnie kg są najgorsze do zrzucenia- a ja jestem na 1000 kcal i stosuje zasady z 2 fazy sb :) ( od soboty, bede stosowac)trzymam kciuki