poradzcie

hej, otoz jestem na diecie od ok 1,5 miesiaca. oczywiscie zdarzaja mi sie wpadki ale staram sie nie zalamywac. od 2 tyg tez chodze regularnie 6 razy w tyg na fitness na 2 godz. moje pytanie dotyczy mojego jadlospisu, nie wiem co zmienic aby byl lepszy efekt. sniadanie: jog naturalny z owsianka, rodzynkami, orzechami do obiadu: sok marchewkowy glownie jakies napoje bo nie mam czasu jesc;/ obiad: kasza gryczana/brazowy makaron z warzywami/miesem , lub jakies miesko/rybka z surowka kolacja : kanapka/serek wiejski/salatka/jogurt/twarog miedzy czasie czasami cos dorzuce jakis owoc/jogurt/wafle ryzowe albo jakas kanapke uzywam slodziku zamiast cukru i pije wieczorem ok 1,5 litra wody plus jakies tam herbatki zielone itd. prosze o ocene;)

Wywal slodzik :O

Wafle ryżowe też nie są najlepsze;] A ogólnie, to bardzo fajnie i dietetycznie jesz.

ale uzywam go tylko do kawy, nie potrafie gorzkiej a cukry nie chce uzywac;(

wafle tez nie systematycznie codziennie tylko raczej okazyjnie jakos "przekaska" jak dopada glod:D

To wywal kawe :) Jak na moje oko, to malo jesz, zwlaszcza przy takiej aktywnosci.

A w ogóle to, na co to? Nie kochasz siebie i nie lubisz ludzi?

wwrrr - o nie bez kawy to nie da rady:D poza tym rzucam palenie tez od 2 tyg nie pale ograniczam jedzonko a raczej staram sie zdrowo jesc i jeszcze do tego wywalenie kawy to juz za duzo tego odmawiania sobie jak na raz :/

malo? hmm.. tylko wlasnie nie bardzo mam gdzie cos wcisnac, szkola, fitness i inne zajecia w domu orawie nie bywam;/

ile schudłaś?

wlasciwie to nie wiem bo mam bardzo kiepska wage;/ ale widze po sobie ze cos tam ubylo. ok 4 kg napewno :)

Obetnij pol godziny cwiczen i zamiast tego idz zjesc ;) Ile juz schudlas?

postaram sie w takim razem cos dorzucic do mojego menu:D bardziej po wymiarach wiec ile schudlam, np w brzuszku ok 7 cm;)

Slicznie. Teraz przy cwiczeniach bedzie jeszcze lepiej :)

uslyszlam juz od 3 osob ze schudlam troszke a to jescze bardziej mnie motywuje:) wiec mam nadzieje,ze tym razem sie uda porzqadnie:)

wywal rodzynki w 100g ponad 70g węglowodanów strawnych...