Odchudzanie - Oceńcie ćwiczenia proszę

Cześć. Chciałabym zapytać was o program treningu, który stosuję od tygodnia. Chciałabym schudnąć ok. 20 kg ... oczywiście stosuję dietę ale chciałabym was prosić o ocenę skuteczności programu, a więc. Czas całkowity: 1h razem z przerwami 1. Intensywana jazda rowerem (trenażer) 30 min. 2. 6 Weidera. 3. Kółko do ćwiczenia mięśni skośnych brzucha 3 min. 4. Vibroaction 15 min. Oceńcie proszę czy ttaki trening ma sens, najbardziej zależy mi właśnie na wyszczupleniu nóg, pośladków i brzucha. Bardzo dziękuję, Mirka

Nikt nie doradzi ... ? :/

brak rozgrzewki. powinnas robic jeszcze cos na gorne partie ciala, chociaz krotko.

Dzięki. Faktycznie brakuje rozgrzewki, a górne partie ćwiczę z kółkiem na skońe bo od kółka odchodzę dwie gumy które trzymasz w rękach i ćwiczysz górę podczas kręcenia. Ale czy taki trening jest odpowiedni aby zrzucić tyle kg? Pozdrawiam,

tego nie wiem. musisz byc wytrwala i nie jesc slodyczy

Oj słodyczom powiedziałam stanowczo i kategorycznie NIE ... :) A jestem na dukanie ... więc mam tylko nadzieję, że sił wystarczy ...