CHUDNIEMY Z DIETĄ >JOGURTOWĄ< Zapraszam!! Kg w dół :D

Jestem 22 letnią mamą. Przy wzroście 170 waga dobija do 77 kg :( Według tabel wagowych powinnam ważyć 59 kg co równa się 18 kg nadwagi... Więc witam wszystkich odchudzających się lub mających taki zamiar. Stestujmy dietę jogurtową,wymieńmy się poglądami i postepami. Wspierajmy się - wiadomo ,że w grupie raźniej i łatwiej wytrwać :) Więc jest ktoś chętny?

Dziewczyny zapraszam,razem napewno nam się uda :)

Dziewczyny ,zapraszam. Razem możemy zdziałać cuda!! A i efekty tej diety są podobno bardzo zadowalające. Kto chce zacząć razem ze mną? Wyznaczmy termin startu ;)

Dziewczyny ,zapraszam. Razem możemy zdziałać cuda!! A i efekty tej diety są podobno bardzo zadowalające. Kto chce zacząć razem ze mną? Wyznaczmy termin startu ;)

jakis przyklad diety co sie je itp

a na czym ta dieta polega

Hm, lubię jogurty, może to coś dla mnie?;) Chcę zrzucić 6- 7 kilo:)

"Przykładowy jadłospis Śniadanie: jabłko, pół banana, 200 mln jogurtu naturalnego. Obiad: kawałek piersi z kurczaka (smażonej na oliwie), kilka gotowanych ziemniaków, szklanka jogurtu naturalnego . Kolacja: pomarańcza, kiwi, kromka chleba typu graham." Ja mam zamiar przez pierwsze 4 dni jeść same jogurty z łyżką stołową otrębów do każdego kubeczka. Będę też do jogurtu dodawała natkę pietruszki,rzodkiewkę lub szczypiorek. Tak dla smaku. Można tez jeść jogurty owocowe z żywymi kulturami bakteri i np typu musli,ze zbożami. Zero chleba,mąki,słodyczy. Tylko herbaty z łyżką cukru-żeby nie padać w dzień. I dużo wody. Do tego jabłko i ewentualnie mała porcyjka warzyw na obiad. Jak dla mnie ,dieta nie jest jakaś drastyczna. Dodatkowo mam Hoodię w kapsułkach (nie jestem co do niej przekonana bo brałam w kratkę ale zobaczymy) Kolacja za mną w postaci 180 g jogurtu naturalnego z Danone,z łyżką otrąb owsianych. ok 100 kcal. :) + herbatka owocowa :P

średnio to rozumiem. I że niby chudnie się od jogurtów? Równie dobrze możesz chudnąć od chleba :]

Od chleba ,to raczej wątpię. A ta jogurtowa to podjeżdża uproszczoną dukanką. Chodzi też o kultury bakterii ,które ponoć bardzo pomagają. No nic ,ja już stosuję. Jeśli ktoś chętny ,to niech się dołączy :)

no to Ci sie przyda http://www.justmydelicious.com/2012/01/domowy-jogurt-naturalny.html?utm_source=BP_recent

ale to jest totalnie bez sensu :) jesz mało i dlatego istnieje szansa, że schudniesz, ale żeby mówić że to od jogurtu? :D

to na kolacje tez powinien byc jogurt a nie ma - wymysalja diety i sami nie wiedzą o co biega w nich buhahaha

Dieta jogurtowa, oczywiście, że tak jak najbardziej na zrzucanie zbędnych kilogramów. Jednak powinnaś wiedzieć, ze do niej warto dołączyć aktywność sportową. Wówczas efekty dietetyczne będą znacznie bardziej satysfakcjonujące. Musisz wiedzieć, iż nie jest bardzo istotne jaki sport będziesz wykonywać, ważne jest natomiast to, by wybrany przez ciebie sport wykonywany systematycznie. Tylko bowiem w taki sposób można zrzucić kilka kilo, które zawsze skądś się biorą. Nie mniej jednak ważna jest też i to, by aktywność wykonywać co drugi dzień po około 50 minut. A więcej informacji na temat sportu pozwalającego schudnąć po świtach znajdziesz na stronie http://hgh.edu.pl/2011/07/04/aktywnosc-fizyczna-jako-sposob-na-walke-z-kilogramami/ Ćwicz systematycznie i jedz jogurty, a z pewności a po kilkunasty tygodniach zauważysz ubytek wagi.

dieta jogurtowa, to ciekawe, ale myśle że jak będziesz stosować 1000kcal dziennie to na pewno schudniesz, ograniczysz węglowodany i cukry, trochę sportu tez ie zaszkodzi

Czarnabajka.. też jestem mama 3 letniej Oliwki i mam ten sam problem co ty 170 waga 76 no wczoraj sie wazylam jest 75 :d hehe zastanawialam sie wczoraj nad wlasnie dieta jogurtową ale kurde nie wypije jogurtu naturalnego nie lubie :/

PaulaK6 Niby mozna też owocowe,ale trzeba sprawdzać te kultury bakterii cukry tłuszcz itp. Może kefir ,jak nie jogurt nat? ABS Wiem,nie zaszkodzi, Połączę jedno z drugim i zobaczymy jakie tempo ,jakie efekty. kajshd Racja,ta dieta co wkleiłam nie jest chyba tą "prawdziwą" przegrzebałam wiele stron i dorwałam tą "oryginalną"

to podaj ta prawdziwa wersje jak masz czas

Dieta jogurtowa to program dwutygodniowy. Jego zalety z pewnością górują nad ujemnymi stronami diety. Właściwie, jedyną niedogodnością jest kwestia finansowa każdego dnia należy zaopatrzyć się w różnego rodzaju jogurty. Dieta po kilku dniach może się wydać lekko monotonna, jednak krótki czas jej trwania z pewnością nam to zrekompensuje. Korzyści płynące ze stosowania tego programu są z pewnością warte poświęceń w ciągu 14 dni możemy zrzucić aż 6 kilogramów. Niewątpliwą zaletą tej metody odchudzającej jest jej bezpieczeństwo. Nasz organizm jest zaopatrywany we wszelkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Stosując dietę jogurtową, nie czujemy się głodni. Przejdźmy do głównych założeń programu. Najistotniejsze jest, aby spożywane przez nas jogurty zawierały żywe kultury bakterii, które, jak już wspomnieliśmy, ułatwiają i przyspieszają przemianę materii. Nie musimy ograniczać się jedynie do jogurtów naturalnych możemy bez obaw jeść także te owocowe, zarówno beztłuszczowe, jak o normalnej zawartości tego składnika pokarmowego. Oczywiście, dieta dopuszcza spożywanie również innych produktów, a jest to m.in. pieczywo, warzywa i owoce. Już po trzech dniach stosowania programu można dostrzec pierwsze jego efekty w postaci uczucia lekkości i dobrego samopoczucia. Dodatkowo, dieta jest świetną metodą na oczyszczenie organizmu z toksyn i ubocznych produktów przezmiany materii. Główne zalety jogurtu i potraw na bazie jogurtu: Zawartość witamin A, B1, B2 i niacyny, które regulują przemianę materii, podwyższają odporność, wzmacniają system nerwowy, pomagają zmniejszyć zmęczenie i osłabienie Zawartość łatwo przyswajalnego białka niezbędnego w procesie budowy komórek, wytwarzania hormonów i enzymów oraz prawidłowego funkcjonowania organizmu Zawartość wapnia niezbędnego do budowy zębów i kości (u dzieci) oraz utrzymania równowagi masy kostnej (u dorosłych) Są niskokaloryczne można spożywać je bez obaw jako przekąski między głównymi posiłkami Przykładowy jadłospis: Śniadanie Wariant I:: banan, 150 g owocowego jogurtu z 5 łyżkami muesli. Wariant II: pól grapefruita, kromka chleba z dżemem lub marmoladą, 150 g jogurtu śliwkowego. Wariant III: 2 mandarynki, 150 g truskawkowego jogurtu, 2 łyżki pszennych otrębów. Wariant IV: jabłko, 2 kanapki z szynką drobiową, 150 g naturalnego jogurtu. Wariant V: jabłko, 150 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni. Jogurt Objad Wariant I:: gotowane na parze warzywa (np. marchew, groszek, brokuły, kalafior), szklanka ugotowanego na sypko ryżu polanego naturalnym jogurtem naturalnym i posypanego natką pietruszki. Wariant II: kotlet schabowy (bez panierki), pół szklanki makaronu ugotowanego al dente, duży pomidor pokrojony w plastry z dodatkiem sosu jogurtowego (cztery łyżki naturalnego jogurtu, sól, pieprz, pół łyżeczki bazylii), sałatka z połówki awokado z dodatkiem 50 g owocowego jogurtu 0% tłuszczu. Wariant III: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek piersi z kurczaka (smażona na łyżce oliwy), około 250 g gotowanego kalafiora, 150 g naturalnego jogurtu. Wariant IV: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek piersi z indyka (smażona na łyżce oliwy), surówka z marchwi i jabłka, około 100 g fasolki szparagowej, 150 g naturalnego jogurtu. Wariant V: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek rybnego filetu rybnego (gotowany na parze z różnymi jarzynami), 200 g surówki z białej kapusty z dodatkiem soku cytrynowego, 150 g naturalnego jogurtu. Kolacja Wariant I:: kromka chleba (graham) posmarowanego cienko margaryną, połowa papryki, pomidor, połowa papryki, 150 g jogurtu naturalnego. Wariant II: kromka chleba typu graham, 175 g jogurtu naturalnego z dodatkiem połowy papryki i natką pietruszki. Wariant III: kromka chleba razowego posmarowanego cienko margaryną, 2 kawałki chudego białego sera, 15o g naturalnego jogurtu, pół grapefruita. Wariant IV: pół pomarańczy, 3 kiwi, 50 g naturalnego jogurtu. Wariant V: 100 g twarożku z chudego białego sera z dodatkiem 150 g owocowego jogurtu, sałatka: jajko na twardo, około 100 g gotowanych brokuł, pół papryki, pół małej czerwonej cebuli. Między trzema podstawowymi posiłkami możemy sobie pozwolić na niewielkie drugie śniadanie i podwieczorek. Powinny się one składać z jogurtu z owocami lub warzywami. Dania możemy dowolnie komponować na bazie podanych wyżej składników tak, aby przez 14 dni trwania diety urozmaicić menu. Pamiętajmy o piciu co najmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Jak widać, dieta jogurtowa jest prostym i szybkim sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jej największą zaletą jest bezpieczeństwo i różnorodność składników odżywczych dostarczanych organizmowi. Aby uniknąć efektu jojo po zakończeniu programu, należy unikać niezdrowej, wysoko przetworzonej i kalorycznej żywności a także prowadzić zdrowy styl życia. Atlasdiet.pl 2011 | stat4u stat4u | kontaktatlasdiet.pl | Strony warte uwagi: Porad

Hej:) ja bardzooo chętnie się przyłącze:) brak mi wsparcia i pewnych wskazówek. od 3 dni odchudzam sie zawzięcie. jem duzo jogurtów naturalnych i staram sie zamkać dzień w 1000 kalorii. moja bliska kolezanka stosowała właśnie diete jogurtową i schudła. pieknie schudła. ale podstawą były własnie jogurty naturalne. CzarnaBajka - niech ten topik nie umrze :) wspierajmy się:)to ważne...

Czarna Bajka hehe wiesz to już wole jogurt naturalny niz kefir tego to w życiu nie tknę nie stety no i tak to juz ze mna jest jestem wybredna to mi nie smakuje tamto mi nie smakuje i trudno mi znaleźć odpowiednią dietke:/

Hej >joguś_em1992< fajnie ,że się przyłączasz :) Kiedy zaczynasz? Jaką masz wagę wyjściową. Jest już nas dwie zawzięte. Także może wyznaczmy jakiś wspólny termin? Ja topiku nie opuszczę! Założyłam go po to aby mieć wsparcie i wspierać. Tym razem mi się uda pozbyć się kilogramów,chcę do wiosny wyglądać jak człowiek. :) A muszę jeszcze napomknąć,że moja mama 3 lata temu się odżywiała w ten sposób,własnie jogury z otrębami lub ziarnami i lekki mały obiadek i schudła do 54 kg to jest jakieś 15 kg spadku. Teraz po 3 latach nie obżerania się ale i nie odmawiania np kawałka pizzy waży 55-57 kg. :D PaulaK6 >>> To zdecyduj się laska :) Spróbuj,może wytrwasz na jog nat chociaż tydzień a jak zobaczysz efekty to możliwe ,że się zaweźmiesz na dalszą walkę :) kajshd >>> widzę,że poświęciłaś swój czas i wkleiłaś dokładniejsze informacje :) Ja się ograniczę do jogurtów naturalnych,kefirów do picia i ewentualnie malutkiego ,lekkiego obiadku. Więcej mi nie potrzeba żeby nie być GŁODNĄ.

w zasadzie nie ważę dużo, ale już mam taką budowę, że fałdki są nie małe. jestem niska bo tylko 150 cm ;D no i 50 kg. wiem że jeśli teraz się nie ogarnę to za kolejne 5 kg będzie jeszcze gorzej. mimo tak małej wagi nie wyglądam ciekawie... nie mam płaskiego brzuszka... wręcz odwrotnie ;/ w zasadzie już wystartowałam we wtorek... z tym że dziś zgrzeszyłam z 2 kawałkami pizzy.... ok. 500 kalorii ;/ nie posiadam niestety silnej woli... ale jestem zawzięta i wierzę, że się uda...

Dziewczyny dobra wiadomość :D W dniu zakładania topiku czyli dwa dni temu ważyłam 77kg ,przed chwilą się ważyłam i waga pokazała 75,5 kg!!! Jestem szczęśliwa :D:D:D Właśnie jem kolację = pół dużego jogurtu nat ZOTT z łyżką stołową otrąb owsianych i jedno małe jabłuszko :) Dieta działa pięknie ;*

joguś_em1992 >>>>> 50 kg to wydawało by się bardzo mało,ale też 150cm to maleńka z ciebie kobietka :) to ile chcesz zrzucić?

no maleńka. tak około 5 kg... przy tym wzroście i budowie 50 kg widać... gołym okiem. heh. no co jadłaś że w 2 dni tyle cię ubyło? ;p

Jogurty z otrębami. Sama jestem w szoku :D Dobry Boże ,oby tak dalej !! W takim tępie to na czerwiec będzie ze mnie modelka :D:D Och ale by było świetnie. Chyba ,że to tylko woda :( Ale mimo wszystko ,cyferki na wadze cieszą :)

i zapewne motywują :) fajnie że Ci się udało już troszkę schudnąć:) ja dalej czekam na efekty.... i obiecuje nie grzeszyć :)

No cieszę się jak jakaś głupia hehe :) Trzymam Cie za słowo :> nie grzesz.

ostatni posiłek jem o 18. ale w ciągu dnia jem 3 razy. standardowo. nie jem samych jogurtów ale też ser biały,mleko, płatki kukurydziane, dziś jadłam też około 300 ml zupy ogórkowej lekko zabielanej mlekiem, i średnio jedną kromkę chleba pszennego dziennie, warzywka na parze. ale to dopiero 4 dzień. efektów nie widać... muszę zainwestować w wagę łazienkową bo do tej pory uchowałam się bez niej. ile taka waga kosztuje?