dukan-protal-dla tych,które chcą zgubić 20 kg;-)

Temat jakich wiele,wiem.Chce zaczac i szukam chetnych do wspolpracy;)Mam do zrzucenia balast 20 kg,niestety.

ja schudlam na dukanie 8 kilo w 2 mesiace , i dalej na nim jestem

pierwsze dni byly fatalne , teraz juz lzej ale tez ciezko ........... to wyzwanie ale warto

Witaj;)Ja jakis czas temu bylam na dukanie 3 tygodnie i schudlam 9:) Niestety uwielbiam zrec,nadeszly swieta a do tego stres,ktory ja zapycham zarlem i wszystko wrocilo.Dodam,ze ja nie trzymalam sie tak bardzo zasad a mimo to jakos szlo.To byla moja wersja owej diety:)Naprawde nie ma chetnych?:/

a jak wyglada ta dieta?

Najogolniej rzecz ujmujac opiera sie na spozywaniu protein,czyli bialek i ograniczeniu weglowodanow.Sa stronki dokladnie opisujace poszczegolne fazy.Ja naturalnie bede teraz na I fazie,czyli same bialka.Szukam kogos,kto tez zacznie,tak abysmy byly mniej wiecej na tym samym etapie.Ja na I fazie jem jajka,twarog chudy,jogurt 0%,makrele wedzona,piers i rybe na parze,cole light,wode,tunczyka z puszki.

dzieki ale to nie dla mnie dieta ja musze zjesc od czasu do czasu owoc czy jogurt owocowy