Zdrowa dieta dla 14/15 latki.

Muszę schudnąć. Gdy patrzę w lustro, przerażam się. Czuję się dobrze, ale doszłam do wniosku, że muszę chudnąć z tyłka i ud. Chodzę na treningi 2x w tygodniiu, dużo biegam, brzuszki i woogóle. ale to i tak nic nie pomaga. Jaką diete byście polecali ? Ile kalori ?

jedz wszystko ale coraz to mniej:)

frytki,hamburgery,piwo,marchewka

Nie mysl o kaloriach. I nie sluchaj rad typu 'jedz mniej'. Jedz tyle, ile organizm potrzebuje, cwiczenia zrobia swoje. Tylko jedz pelnowartosciowe posilki, jak najmniej przetworzone, minimum cukru, zastap bialy chleb, ryz, makaron pelnoziarnistymi odpowiednikami. Duzo warzyw i owocow (owocow nie za duzo, ale szczegolnie sie ograniczac tez nie trzeba).