Ćwiczenia na płaski brzuszek :) proszę o porady!!

Witam serdecznie:) Interesują mnie ćwiczenia na blaski brzuch !! Co prawda nie mam za dużych wałeczków ale chce mieć mega sexi brzuszek :D i na boczki może macie jakies propozycje ćwiczeń? Prosze pomóżcieee :D

Na brzuszek i nie tylko: http://tnijurl.com/97d635f6a445/ bardzo fajne i skuteczne

Powinnaś wiedzieć, iż pracę nad płaskim brzuchem można zacząć we własnym domu. Bowiem jak się okazuje do ćwiczeń nie musisz mieć jakichś specjalnych urządzeń; nie musisz nawet chodzić na specjalne treningi prowadzone w klubach fitness (chociaż jest to dobre rozwiązanie dla wielu) Do ćwiczeń na płaski brzuch przydaje się tylko niewielka przestrzeń we własnym mieszkaniu, no i oczywiście trochę chęci do systematycznego działania. Pamiętaj tylko, by prowadzone przez ciebie ćwiczenia na płaski brzuch, były precyzyjnie wykonywane, a co więcej - czas ich wykonywania trwał minimum pół godziny, ale nie przekraczał 60 minut. Ćwicz w sposób regularny - trzy razy na tydzień, a z pewnością po kilkunastu tygodniach rezultaty płaskiego brzucha staną się zauważalne. A więcej informacji na temat uzyskiwania płaskiego brzucha znajdziesz na stronie http://hgh.edu.pl/2011/03/22/proste-cwiczenia-na-plaski-brzuch/

Ćwiczenia na mięśnie brzucha to tylko 1/3 drogi do płaskiego i wyrzeźbionego brzucha. Dwa pozostałe elementy to dieta ( http://blog.hellhound.pl/co-jesc-aby-miec-plaski-brzuch-a-64.html )oraz trening aerobowy, żeby spalać zbędną tkankę tłuszczową. Wtedy można się cieszyć fajnie wyrzeźbionym brzuchem.

U mnie wszystko zawodzi. Mam tak oporny brzuch na wszelakie diety, że tracę zapał. Co z tego, że czuję fajnie wyrzeźbione mięśnie jak mam gruby brzuch.

słyszałam, że różnego typu ćwiczenia w stylu nożyce etc są dobre na dolne partie brzucha. Jeśli chodzi o górne to nie jest trudno je wyrobić, różne brzuszki i hula hoop mogą być tu pomocne.

mnie na plaski brzuszek pomaga taki trening: 15 min rozgrzewka - najczęściej taniec, ale ważne żeby rozciągnąć wszystkie mięśnie. i tak kolejno: 3 min skakanka/ ćwiczenia spalające tk. tłuszczową/skakanka/brzuszki/skakanka i tak przez 45-60 minut, minimum 3-4 razy wtyg. oczywiście do tego lekka zmiana w diecie- tj zamiana białego pieczywa na razowe- gwarantuje, ze przede wszystkim zjada się ciemnego o wiele mniej niż białego ;-) zero slodyczy, wiecej warzyw i owoców oraz białka (ratuje się tzw. dobrym błonnikiem oraz zielona i czerwona herbata. pierwsze efekty już po dwóch - trzech tyg. na wiosne wracam do biegania ;-)

dwanaście browarów dziennie i brzuch jak marzenie

witam - czytajac powyzsze dochodze do wniosku - ze nei wszystkie porady osob znajacych sie sa naprawde prawdziwe - doradza Ci ktos bys trenowala miesnie brzucha przez minimum 30 min i nei przekraczala 60 min ?????!!!!! Wszystko niby fajnie wyglada - komentarz osoby wyglada na dodany przez osobe znajaca sie na temacie - ale .... ta osoba nie nie wie nawet jaki jest Twoj staz treningowy, jaki jest stopien Twojego wytrenowania. Najprawdopodobniej jestes osoba poczatkujaca - bo gdyby bylo inaczej nie pytalabys sie o przykladowe cwiczenia na miesnie brzucha - tylko znalabys je doskonale...miedzy 30-60 min trening dla takiej osoby to naprawde kosmos i powinnas sie trzymac od tego z daleka - na poczatku treningow osoby rozpoczynajace przygode z treningiem osiagaja taki progres przy niemal minimalnym cwiczeniu, ze nie potrzeba sie zazynac dlugim treningiem... Pomyslmy logicznie - jesli mamy cwiczyc 30-60 min na miesnie brzucha to ile mamy spedzic czasu na trening nog, grzbietu czy klatki piersiowej ????? odpowiedzcie sobie sami... pozatym kazdy ma miesnie brzucha rozwiniete w jakiej formie - tylko najczesciej te miesnie beda zakryte tluszczem... Jesli w diecie bedzie lipa - to jakbys ciezko nie trenowala - to nie zobaczysz tych miesni brzucha nie tylko za kilkanascie tyg - ale nawet za X miesiecy... Trening brzucha nei spala miejscowo tluszczu - na brzuchu.... Emokiller ma racje - dieta i trening aerobowy beda podstawa do tego bys osiagnela 6pak na brzuchu.. pozdrawiam www.zadbajocialo.pl

no tak naprawdę wszystko powinno byc dobrane indywidualnie przez trenera, kazdy ma inna budowe i potrzebuje innego zestawu cwiczen i taka jest prawda

wpisz sobie w google 6 weidera

6weidera wcale nie jest taka fajna, owszem jak się wytrwa to może pomóc w treningu mięśni brzucha, ale mnie np. od tego bolal kręgosłup. jesli już to pod okiem trenera, on powinien dobrac zestaw cwiczen na brzuch. 6weidera szybko się nudzi, ja wolę kręcić hula hopem, też wtedy intensywnie mięśnie brzucha pracują!

ja polecam brzuszki ;) wiele dają także pompki, mogą być kobiece ;) a jeśli to nie pomoże to na pewno pomogą kursy tańca ;) http://www.kursyhobby.pl/taniec__pierwsze_kroki,7.html

6weidera, tylko dla wytrwalych, ale skuteczna http://www.youtube.com/watch?v=DyxQSnbLtK8

Na płaski brzuszek i nie tylko: http://tnijurl.com/de87afb2470d/ dostawa w PDF natychmiast......!!

szybki marsz ponad godz. codziennie

Klasycznie brzuszki powinny przynieść dobry efekt, ponadto dieta. Możesz również o tym poczytać np. tutaj http://sksstart.pl/2015/11/22/prosty-trening-kluczem-do-sukcesu/ . Dodatkowo możesz zainteresować się aerobikiem.

To ja mam świetne ćwiczenie na brzuch :) Jedno z najlepszych bo oprócz brzucha pracuje całe ciało więc dostajemy jeszcze bonusa :) Ja traktuje je jako główne później kończę klasycznymi brzuszkami na zmianę ze skośnymi. tak wygląda mój trening. Pod spodem wrzucam link dla chętnych. Pozdrawiam. https://100club.pl/artykuly/Jedno-cwiczenie-dzieli-cie-od-brzucha-plaskiego-jak-deska,427.html

Ja polecam również zakupić suplementy, które umożliwią stworzenie idealnej masy mięśniowej. Osobiście korzystam z Largomass.

Zalecam zakupienie treningów u trenera personalnego. Odkąd odważyłam się na ten krok, jestem o niebo w lepszej formie. Dodatkowo zakupiłam suplement largomass, gdyż zależało mi aby zwiększyć troszkę masę mięśniową.

Stosowałem jakiś czas temu suplement Largomass i muszę przyznać, że byłem zaskoczony efektami.

a6w, hula hop ;)

Ćwiczenia to jedno ale także dobra dieta to podstawa. Trzeba dużo pić a przede wszytskim jeść zdrowe rzeczy. Koleżanka poleciła mi musli Fitella, jest wiele smaków ja najbardziej lubię truskawkowy, ale jest jeszcze bananowy czy z aloesem.

Znam suplement largomass, dzięki niemu udało mi się zwiększyć masę mięśniową.

Najlepiej zrobisz, jak pójdziesz na zajęcia fitness. W domu nie ma aż takiej motywacji do ćwiczeń, a tabletki i inne takie to sama chemia. W profesjonalnym miejscu, jak np. http://saturn-fitness.pl/ dostaniesz i porady trenera i większe wsparcie w ćwiczeniach.

Dziewczyny jeśli chcecie mieć super figurę to ze szczerego serca polecam tego Pana – www.igortreneronline.pl Ułożył mi chyba najlepszy plan jaki kiedykolwiek przerabiałam. Mam na myśli dietę, trening u suplementację(bo to też istotne). Jest taki pakiecik na stronie i można go od ręki zamówić. Co mi dał? Przez wiele lat borykałam się z dużą nadwagą i czułam fatalnie, żyć mi się odechciewało – tyle miałam kompleksów. Ale spróbowałam ostatni raz coś zmienić i ten Pan spadł mi jak z nieba. Efekty były w mgnieniu oka! Ujędrniłam biust, pośladki i przede wszystkim zrzuciłam ten okropny tłuszcz z brzucha! Znowu pokochałam moje ciało i chętnie chodzę na basen, a już nie mogę się doczekać jak tylko założę strój kąpielowy. Warto zajrzeć dziewczyny www.igortreneronline.plbo jest tam teraz rabat 50% na wszystkie plany i pakiety  Także dziewczyny nie czekajcie dłużej 

Ja korzystałam z tej diety http://dieta-lux.pl/44535 i schudłam 9 kg w ciągu 2 miesięcy i ładnie wyrzeźbiłam ciało,dieta połączona jest z ćwiczeniami i ułożona jest przez trenerów i dietetyków,można uzyskać dobre efekty w krótkim czasie

Polecam ćwiczenia z kettlebells, działają one na głębokie mięśnie brzucha dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej z niego jest łatwiejsze. Co do kettlebells jakie posiadam możecie je znaleźć tutaj: https://www.hop-sport.pl/kettlebells/.

polecam ćwiczenia z LIONFITNESS. nie są męczące, a ich regularność sprawia, że można osiągnąć zadowalające efekty.

Mysle ze do lata jeszcze zdążycie jeśli juz teraz rozpoczniecie prace nad sobą i swoim brzuszkiem http://www.michalwrzosek.pl/trening/najlepsze-cwiczenia-brzuch-plaski-brzuch/