Co jedliście będziecie jedli dziś na kolacje,bo......

ja jabłko i jogurt i kilka listków wielozbożowych:)

na obiad o 17 sałatkę z wędzonym kurczakiem.

otulona_snem a w dzien duzo jesz???

kurczę ja chce sie odchudzac i nie wiem jak to zrobic:(

mam nadzieje:( a czym mozna jeszcze zaspokoić głód i nie tyć?:(

i zeby nie ciaglo do slodyczyyyyy:(:(:(

Jablka pobudzaja apetyt! Zapamietajcie to sobie! A co niektore odmiany zawieraja duzo cukru.

bym chciała zjechać o jakies3-4 rozmiary

przed chwilą zjadłam 4 kromki chleba z boczkiem:-D

Białka duzo trzeba jesc! Jeszcze nikt nie najadl sie sama zielenina, a jesli tak to tylko na 15min a potem znowu ssie. Kabanosy sa dobre do podjadania, chuda wedlina, rybka wedzona.

CZYLI NP FETĘ MOGĘ JEŚĆ NA PIECZYWO I JAJKA???

fete nie ma duzo soli!

:( a tak ją lubię :( Dziewczyny powiedzcie PROSZĘ co jeszcze mogę jeść a nie przytyć

up up up

Jajka gitowane -tak Feta i pieczywo - nie Masz internet to sobie poczytaj na temat diet. Ja na kafe co drugi dzien sie produkuje na ten temat... Ryz/makaron z tunczykiem/kurczakiem/szynka, ogorkiem, kukurydza, papryka, sol, pieprz, jogurt naturalny Ryba z piekarnika z warzywami z mrozonki (razem na blaszce mozna upiec) Podsumowujac: duzo chudego mieska i warzyw.

pytanie takie jakieś dziękuję!:-D

właśnie szamię jogurt musli hmm wiesz co ja też bym chciała schudnąć ale ja jestem niekonsekwentna i lubię podjadać i w ogóle uwielbia słodycze i za dużo siedzę ale myślę że można jest wszystko ale w umiarze i przede wszystkim uprawiać jakiś sport :) żeby zbić nadmiar kalorii :)

chce przestać jeść słodycze!!!i tez barrdzo duzo podjadam i to mnie gubi:(:(:(:(

Autorko np. chrom bierze udzial w metabolizmie niektórych białek i tłuszczy,stymuluje przemiany energetyczne,pobudza transport aminokwasów do komórek,znajdziesz go w drozdzach,jajach,chudym miesie,ciemnym pieczywie,owocach morza,brokułach.

Malutka_w_szpileczkach90 dziękuje:*:*:*:*:*:*:*:*:* a macie jakies dietetyczne dobre sałatki???

smażona na patelni z cebula i chlebek

pamiętaj,że np.produkty zbozowe są glownie zródłem weglowodanów i mają wysoką wartosc energetyczną,ale zawierają witamine B,skł.mineralne takie jak magnez,żelazo,cynk,miedz,potas,fosfor. mleko i prodk.mleczne zawierają wit a,d,e,k,b,c i tłuszcz ale łatwoprzyswajalny,natomiast to źródło laktozy.

słodycznie nie jem bo sa niezdrowe

możesz sobie pozwolić na rybe,zawiera niesacycone kw. tłuszczowe.

słodycze odstaw,mają dużą zawartosc sacharozy i wysoką wart. energetyczną,mala ilosc witamin i składników mineralnych-wyjątkiem jest miód.

najwięcej węglowodanów występuje w watróbce,zastap ja innym mięsem.

i teraz tak,najlepiej abyś układała jakiś jadłospis,najlepiej na 10 dni,okreś ilosc posiłków w ciągu dni,zaleca się 4-5,pamiętaj,ze zbyt duze odstępy czasu miedzy posiłkami są niekorzystne dla organizmu.Łacz produkty roślinne zawierajace niepełnowartosciowe białko z białkiem zwierzęcym,w każdym posiłku powinien być produkt alkalizujący,do takich nalezą np. sery,warzywa,owoce,mleko itd.

zam sie swietnie za zdrowym odzywianiu kiełbasa jest niestety niezdrowa ale trudno

4,5 posiłków w ciągu dnia to tragedia dla układu pokarmowego Szybciej się wtedy starzejmy.

o 19.00 obiadokolacja 4 racuchy z mleka i jabłka