jak trenować na rowerze stacjonarnym?

Styczeń 31, 2012

Witam przed wczoraj nabyłam nowy rowerek stacjonarny. szczerze powiedziawszy nie do końca wiem ile czasu mam przeznaczyć na trening i jak trenować żeby móc zrzucić 4-5 kg. czy mam też stosować odpowiednią dietę? wzrost: 173 cm waga: 69 kg wiek: 23 lata proszę o porady! :)

Styczeń 31, 2012

up

Styczeń 31, 2012

wczoraj-pierwszy dzień spaliłam 500 kcal, 16 km w czasie 40 minut. czy na początek to nie za dużo? (za mało) czy mam tak ćwiczyć codziennie? czy na początku rzadziej?

Styczeń 31, 2012

pół godz z prędkością 35 km/h. Na początku na obciążeniu 1 a teraz już na 3

Styczeń 31, 2012

z jaką prędkością jeździsz. Ja jeżdzię 35 km na godzinę i w ciągu godziny spalam 600 kcal, pamietaj, że jeśli jeździsz za szybko spalasz mięśnie nie tłuszcz.

Styczeń 31, 2012

ja wczoraj jeździłam z prędkością 22-24 km/h na obciążeniu 2

Styczeń 31, 2012

Ja jeżdżę 32km/h, na obciążeniu 5/8. Robię dziennie od 40km do 60. Zależy ile mam czasu. 40km to 75 minut, 60 km to 2h.

Styczeń 31, 2012

*liliann jak długo trenujesz? i czy udało Ci się zrzucić wagę?

Styczeń 31, 2012

Nie zrzuciłam nic jeżdżąc na rowerze a jeżdżę ponad rok. Z przerwami. Non stop jeżdżę od października.

Styczeń 31, 2012

w takim razie jak jeździć by zrzucić ze 4-5 kg? czy uda mi się coś zrzucić jeżdżąc ok 25km/h na obciążeniu 2-3 ?

Styczeń 31, 2012

nikt mi nic nie poradzi?

Styczeń 31, 2012

codzienny trening, albosultne mininum 40 min, tetno na poziomie 120-130, nie za duze obciazenie, do tego prawidlowe nawyki zywieniowe i schudneisz bez problemu

Zaloguj się

Zarchiwizowany

jak trenować na rowerze stacjonarnym?

Polecane posty

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość ja jezdze codziennie po

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość rabarbar225

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość *liliann

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość *liliann

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość mieszaniec55

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Gość ffwrv

Udostępnij ten post

Link to postu

Udostępnij na innych stronach

Popularne

trenuje wlasnie sobie w silowni na rowerku a wy co?

NAJŚWIEŻSZE