pomocyyy

pomóżcie mam 165 wzrostu i waże 75 kg chcailabym schudnac w miesiąc tylko niewiem od czego zacząć pomzcie czy to możlliwe jak na śanidanie bede jadła kilka jabłek na obiat suruwke np owocową a na kolacje jakies warzywo czy uda mi sie schudnąc przez miesiąc 18 kg już taka dziewczyna pisałą o tym ale co mam pic ze co 2 dni chudłą 1 kg pomocyyy

a co tak skromnie czemu nie 20kg albo wiecej?? :P a na poważnie to zastanów co ty piszesz. stracisz mięsnie a tłuszcz sobie pozostanie

jak chcesz schudnac i utrzymac wage to prawidlowo jest 1 kg na tydzien,jak schudniesz 18 w miesiac to bedzie efekt jojo i bedziesz wazyla wiecej niz teraz i jeszcze ciezej bedzie ci pozniej schudnac a nie wierze ze caly czas bedziesz jadla to co napisalas:)w koncu zaczniesz jesc normalnie i bedzie jeszcze gorzej.