dieta

Witam! Mam ogromną prośbę. Chcę schudnąć, lecz wszystkie diety są bardzo drogie więc postanowiłam nie jeść żadnego cukru pod żadną postacią oraz jem bardzo mało przez cały dzień np 2 krokiety z kapustą lub serek ok(160kalorii) i 2 kromki chleba. Schudnę w ten sposób? i czy to nie jest szkodliwe dla mojego zdrowia? Proszę o odpowiedź.

Oczywiście, że schudniesz....ale powinnaś wzbogacic troszkę taką dietę o witaminy (jabłko, pomarańcz) pomyśleć o białku...kiedyś w końcu Twój organizm sie o to upomni.

Tylko, że ja już jem tak ponad tydzień i nic nie schudłam. Czy to możliwe, że jak nie będę ćwiczyć mimo, że tak mało jem to niewiele schudnę? Jestem zdesperowana bo mam tendencje do tycia. A musze schudnąć do października.

dużo: warzyw, owoców, umiarkowanie: twarożków, maślanek, mleka jogurtów do tego otręby mniej: chleba ciemnego, owsianek zdrowo, regularnie, lekko ->schudniesz bez efektu jojo wskazówka: te zasady obowiązują do końca życia bo inaczej JOJO!

jeabejbeeeeeee a moglabyś mi napisac jak np ma wygladac jedzienie jednego dnia i w jakich ilosciach? bo ja albo nie jem prawie wcale albo jem i mam takie cos,ze nawet jak zaczne jesc np tylko warzywa to bede je jadla w ogromnej ilosci i wyjdzie na to samo :( czy moze jakies tabletki odchudzajace mi pomoga? bo juz nie wiem co mam robic:(

po pierwsze ile ważysz i ile masz wzrostu i ile chcesz schudnąć ;]

waże 62kg wzrostu mam 164cm i chcialam bym chudnąć do 53 kg

no to ćwiczenia i nie patrz na wagę tylko na proporcje ciała ;)

mam taki tryb zycia,ze nie bardzo mam czas na cwiczenia :( od rana do wieczora jestem na uczelni wracam do domu i obowiazki rozpalenie w piecu, przyniesienie drzewa, sprzatanie itd i po tym juz jest ok 22 i padam ze zmeczenia.

przykładowe śniadanie(dziś jadłam) twarożek grani z pomidorkiem, ogórkiem,cebulą i pieprzem do tego kromka razowego chleba i herbata(najlepiej zielona) (pieprz rozgrzewa i pobudza metabolizm. właściwie wszystko co pikantne poprawia trawienie) Podstawowa zasada- łączyć białko z warzywami węglowodanami i tłuszczami. Równowaga. Trzeba ustabilizować metabolizm. II śniadania kubek owsianki (nesvita czy fitella) obiad: zupa jarzynowa na rosołku warzywnym(kapusta, marchew, kalafior- warzywa na jakie ma się ochotę, trochę koperku do smaku) + łyżka jogurtu naturalnego. podwieczorek: owoc (pomarańcza, grapefruit, jabłko lub coś innego ) kolacja: surówka z kapusty marchwi, ogórka papryki + kromka chleba razowego. 1.Nie solimy! sól zatrzymuje wodę w organizmie 2. Pijemy dużo płynów(osobiście wypijam litry różnych herbat- bez cukru ma się rozumieć) 3. jemy najpóźniej 3 godziny przed snem 4. Jak coś sobie jeszcze przypomnę to napiszę

Krokiety? Chleb Dziewczyno! Bierz się za dietę dr.dukana wcale nie jest droga bo przecież nabiał nie jest drogi a schudniesz napewno. Tylko albo akceptujesz tą dietę w całości albo wcale.

Na diecie dukana od razu zauważysz efekt. Po 10dniach

Awanturnicaaa6874 ta dieta jest droga zobacz łosoś, owoce morza, twarożek fromage, pierś z kurczaka za jedzeina na caly dzień zapłace blisko 100zl Śniadanie: może zawierać jogurt 0% tłuszczu albo twarożek fromage, jajko gotowane, 1 plaster indyka albo chudej szynki, można zrobić prostą jajecznicę z łososiem. Filiżanka gorzkiej herbaty albo kawy jest doskonała na śniadanie. Obiad: naleśnik z otrębów owsianych z łososiem albo beztłuszczowym białym serem, lub różnymi owocami morza, twój wybór może być inny. Kolacja: ostatni posiłek musi być dość lekki. Tak więc na kolację dobrym rozwiązaniem będzie ryba z grilla lub pierś z kurczaka gotowana z cytryną i papryk.

Jeżeli chcesz zdrowo schudnąć te 10kg najlepiej idź do dietetyka. Jeżeli ci się nie chce, zamiast diet z netu stosuj zdrowe zasady odżywiania się - wprowadź je na stałe i nie wracaj do zgubnych nawyków. - szklanka wody przed posiłkiem zapełni żołądek - od stołu odchodź z lekkim uczuciem niedosytu (przejadanie się rozciąga żołądek) - wprowadź do diety czyste otręby owsiane (oczyszczają jelita i regulują ich pracę) - jedz max 3 godz.przed snem - jedz owoce i warzywa (nawet jako przekąski, zamiast słodyczy) - nie rezygnuj całkowicie ze słodkości - pozwól sobie na drobne przyjemności - jedzenie nie ma być karą - jedz powoli (uczucie sytości pojawia się dopiero po 20minutach)

Levviatan ma rację - dodatkowo staraj się ćwiczyć (choćby np.500 skoków na skakance codziennie - to nie zajmuje dużo czasu). Ważniejsze od wagi jest twoje odbicie w lustrze - zmieniając proporcje tłuszczu i mięśni wyszczuplejesz wizualnie, choć wskazowka wagi nie drgnie.

pije wode przed posilkiem nie najadam sie do syta jem nawet wiecej niz 3 godz przed snem powoli tez jem Boje sie,ze juz zawsze bede gruba. bo ja mam genetyczne tendencje do tycia moja mama wazy blisko 100kg, a wiesz dietetyk mi zasugeruje diete ale droga a mnie nie stac :(

A właśnie, ze nie łaczyć za bardzo białka i węglowodanów! JAk jesz ser, to bez chleba, jak mieso, tez, najlepiej z warzywem, owoce tez lepiej salatke sobie zrobic, niz jogurtem zalewac itd....

Pewnie cię tym zmartwię, ale nie każdy może być szczupły. Jeżeli rzeczywiście masz genetyczne uwarunkowania to twoja walka z kg może być długa, bardzo trudna i bezowocna. Co nie znaczy, że nie możesz jej podjąć. Staraj się w miarę czasu i możliwości połączyć ruch i zdrowe odżywianie. W ten sposób, wprawdzie niezbyt szybko, powinna waga iść trochę w dół. Albo przynajmniej poprawi ci się samopoczucie :) (umiarkowany wysiłek fizyczny sprawia, że organizm produkuje endorfiny i człowiek zaczyna optymistycznej patrzeć na siebie i świat).

Co do tego łączenia - podstawowy błąd jaki robi wiele osób (nieświadomie) to mięso na obiad i do tego ziemniaki.