schuddnac 25kg

WITAM ZAKŁADAM TEN TEMAT GDYŻ JUŻ MAM DOŚĆ BYCIA GRUBA . JESZCZE 2 LATA TEMU BYŁAM CHUDA ZASZŁAM W CIĄŻE I NIESTETY JUŻ MI ZOSTAŁO 21 KG . TERAZ CHCE SCHUDNĄĆ .MAM NADZIEJE ZE ZNAJDĘ WSPARCIE WAS I RAZEM DAMY SOBIE OTUCHY NA POZBYCIE SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW . NAJPIERW ZROBIĘ SOBIE 2 DNIOWA GŁODÓWKĘ OCZYSZCZAJĄCA OD PONIEDZIAŁKU

I to pierwszy podstawowy blad, bo już dasz organizmowi sygnał, że ma zacząć oszczędzać energię. Żadnej głodówki - jedz to co do tej pory tylko wywal z jadlospisu makaron, chleb, ciasta - wszystko co z mąki, do obiadu jeden ziemniak, zero cukru, soków owocowych. W zamian dołóż dodatkowy kotlet do obiadu albo twarozek do śniadania. Ogranicz owoce na rzecz warzyw. Dopiero jak to nie poskutkuje zacznij liczyć kalorie i je ograniczać. Ale nie rob glupstwa i nie zaczynaj diety od glodzenia się!

No chyba, że chcesz tu wracać systematycznie co dwa lata z podobnym tematem :P

dzięki za wskazówkę ale wątpię ze to coś da

a ile ważysz?

71kg przy wzroscie 160 kiedyś ważyłam 49

i tak jak napisała koleżanka. ja to popieram! i zobaczysz, że to pomoże. dołącz jakieś ćwiczenia i schudniesz

ja też jestem mamą i zostało po ciąży sporo kilogramów. ja mam 166cm i waga jak widać w stopce.

spróbuje przez 2 tyg jeżeli przyniesie efekt to będę tak robić ale chyba ciemne pieczywo mogę jeść?

ciemne z ziarnem tak, ale nie przesadzaj. na śniadanie możesz zjeść bułkę lub ze 2 kromki z chudą wędlinką lub pomidorem, ogórkiem

mjluska89 jak udalo ci sie schudnac te 9 kg i przez jaki okres?????

jeśli chcesz to mogę się przyłączyć :)

masz wszystko w stopce. jestem na diecie os 2 stycznia. i właśnie odstawiłam białe pieczywo, cukier, słodycze, makaron, ziemniaki. i staram się liczyć kalorie.

no pewnie czym wiecej nas tym lepiej

Sprobuj Diete Dukana co odchudzil wazne osobistosci we francji i jest dietologiem ksiezniczki Kate opiera sie na sporzywaniu solo bialka. http://www.dieta-dukan.pl/wprowadzenie-do-diety/

:) w takim razie zaczernij się i zrób stopkę

dukan niszczy organizm i zabiera zbyt dużo wartości odżywczych. jak dla mnie to nie jest dobra dieta

ja próbowałam dukana ale nie wytrwałam.

ja próbowałąm kilku diet i nie dalam rady az maz mi nie daje spokoju ze mam wkoncu zabrac sie za siebie

Nie opowiadaj...bo po 5 dniach mozesz jesc warzywa a chyba nawet chleb....to ze nie wytrzymalas to nie znaczy ze zabiera wartosci odzywczych... http://www.dieta-dukan.pl/tabela-dozwolonych-warzyw/

ja stosuję dietę która zostanie ze mną na zawsze. tyle, że będę jeść tak aby utrzymać wymarzoną wagę a nie jeszcze chudnąć :)

nie wcale. moja koleżanka na niej była. i dlatego ja próbowałam. jedzenie samych warzyw, chudego mięsa i białka nie jest na długo terminowe odżywianie się. to jest dieta dla naprawdę twardych ludzi.

najwazniejsze zeby wytrwac nie wazne jaka dieta tylko dojsc do celu i utrzymac go

Prawdziwe wyzwanie i pewnie Ci się uda! Radzę Ci sprawdzać ile kalorii przyjmujesz każdego dnia (jest taki licznik kalorii www.kompanfit.pl ) a na pewno będzie Ci łatwiej :)

więc tak jak Ci napisałam. jak widzisz schudłam i jem to na co mam ochotę z wyjątkiem tego co odstawiłam :)

postaram sie tez spróbować zmniejszyć kalorie na początek

przede mną jeszcze 13,6kg. czas mam do lata.

ja jem dziennie do 1000 kcal. i nie czuję się głodna.

Mieso+ ryby + warzywa najlepieej surowe + czarny chleb lub makaron + nabial o niskim zawartosci tluszczu+ owoce i oczywiscie MALE PORCJE to nie jest dieta tylko dobre odrzywianie...jak chcecie byc zgrabne i miec piekna skore. Pewnie ze jak raz na miesiac idziecie do McDonalda albo raz na tydzien do restauracji to sie nic nie stanie. i co najwazniejsze duzo ruchu.

stycznia i zleciało mi już 6 kg. Nie ćwiczę, nie chodzę głodna. Właśnie wszamałam sernik z czekolada (dukanowy oczywiście ale tak samo smaczny jak ten zwykły). Przecież Dukan to właśnie zmiana nawyków. Druga faza w której jada się ograniczone produkty trwa tylko przez czas odchudzania, potem trzecia i 4 faza i wtedy wprowadza się różne rzeczy do jadłospisu. Poczytaj o tej diecie zanim ją skreślisz.