Ile dziennie biegać żeby schudnąć ??

Słuchajcie mam takie pytanie? ile minut dziennie musiałabym biegać żeby schudnąć? I jak najszybciej zrzucic tłuszcz z brzucha i ud ?? Proszę o pomoc ;)

1h 5 razy w tygodniu.

A czy jesli bede biegala owinieta folią spożywczą efekt bedzie lepszy ?

Też kiedyś tego próbowałam :) nie zbyt wygodne, ale skuteczne jak cholera. Tylko tyle ze ja bardzo sie pociłam przez to i pot normlanie wyciekłam mi spod tej folii, miałam mokra blzuke przez co nie czułam sie zbyt komfortowo.

Tylko wiesz co... mówią, że to tylko woda sie wypaca a pozniej jak tylko sie napijesz to uzupelniasz spowrotem to, co wypocilaś... i Właśnie nie wiem już co o tym myśleć...

JAk ćwiszczysz to nic ci nie wróci bo podaczas biegania topisz ten tłuszcz. Wody pozbywasz sie przy głodówkach czy niskoklaorycznych dietach na którcy jestes w bezruchu. Sport to jedyna droga to świetniej sylwetki nie ma innej, no i oczywiscie do tego obinzenie kalorycznosci posiłków.

Aha, rozumiem. Dziękuję za pomoc ;) Mam nadzieję, że mi się uda.

Jednak jak jeszcze nie biegałaś to polecam zacząć od szybkiego chodu gdyż a nastepnym razem szybki chód przplatac z bieganiem. Jak nie masz jeszcze kondycji to zaczynajac od razu bieganie mozesz szybko sie zrazic a szybki chód jest rownie efektywny.

przpraszam za literówkie ale i wkradajace sie słowa nie tam gdzie trezba ale pisze na szybko :) Sama zaczynałam od chodu a boeganie przyszło z czasem, teraz u mnie to już nałóg :) Poczytaj sobie w necie na ten temat. Życzę powodzenia.

Tak zrobię. Dzięki jeszcze raz ;)

3 razy w tygodniu po 30 minut, minimum. ----- dziękuję http://www.youtube.com/watch?v=O4nNPuo6VR0

By schudnąć biegając należy być konsekwentnym oraz kontrolować swój puls podczas biegu. Wiele wskazówek można znaleźć tutaj http://trenujmadrze.pl/

Ja kiedyś nie mogłam ubiec nawet 3 minut.. Zrobiłam " plan biegowy Puma. W ogole najlepiej jak będziesz ćwiczyć z Ewą Chodakowska. Ma swój profil na fb. Wystarczy polubić. I zobacz sobie w galerii na efekty kobiet które z nią ćwiczą a zbielejesz. Mówię Ci !

W ogole to powszechnie wiadomo że tłuszcz zaczyna się spalac po ok35-40 min ruchu niestety. Myślę że co do biegania to minimum 3x w tyg a najlepiej 4 na pewno.

Żeby schudnąć, najlepiej biegać dłużej i wolniej. Ja biegałam przez 3 miesiące co 2 dni po godzinie wolnym tempem i przy jednoczesnej diecie (wykluczającej słodycze, smażenie na oleju etc.) udało mi się schudnąć:) Niestety, jak biega się tak dużo, mogą pojawić się problemy z kolanami. Najlepiej wtedy rób sobie kąpiele w regenerującej soli jodowo-bromowej. Powodzenia w odchudzaniu!

należy wykonywać ćwiczenia aerobowe (np. bieganie) dłużej niż 30 min. mnie wystarcza 50 min / 3 razy w tyg

obok takiego treningu warto jest zrobić coś dla siebie jeszcze fajnienjszego - podczas biegania strzelić fotkę i wygrac naprawde fajną nagrode http://www.go-sport.pl/nowosci/salomon/CityTrail/index.html#konkurs

Jeżeli jesteś w miarę szczupły/a to wystarczy pół godziny dziennie, co drugi dzień, jeśli masz sporą nadwagę, ważne żeby odpowiednio się przygotowac do treningu. Nie możesz szaleć już za pierwszym razem, bo jak przesadzisz, to się zrazisz po tygodniu i tyle z tego będzie.