Jestem za chuda czuje sie asexualna!!!

I te komenatarze wieszak, przytyj, ty cos jesz? Mysliscie, ze mi latwo? ale jak mam utyc np. w lydce? ok w udo mi jeszcze ciut wejdzie, ale moje tycie ogranicza sie do brzucha i twarzy, a nogi i rece dalej chude jak patyki!!! co mam zrobic!!!!

Łydki, nogi i ręce możesz ćwiczyć, żeby rozbudowały Ci się. Poszukaj w necie jakichś sposobów.

wiem, ale taka jest prawda, ze to minimum rok dobrego terningu plus diety musialabym sie do tego naprawde przylozyc nie mowie, ze nie chce, ale samo poznanie zasad zywienia na mase i miec czas te posilki dobrze przygotowywac to juz dla mnie duzo, a ja studiuje i pracuje....

Teraz to wszyscy studiują i pracują i znajdują czas na jeszcze inne rzeczy. Raz na jakiś czas chociaż znajdź chwilę, żeby poczytać w necie. Zajmie to trochę czasu, ale potem będziesz mogła wziąć się za siebie i nie słuchać przytyków na swój temat.

chyba racja czas cos z tym zrobic albo isc do dietetykaaa :)

To powodzenia :D

Jedz dużo białka i węglowodanów złożonych, bo to mięśniami masz przytyć, a nie tłuszczem.

a jakie to złozone węglowodany ?

Płatki pełnoziarniste, makarony pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste.

http://kulturystyka.bajo.pl/257,weglowodany.html

Do tego ćwiczenia siłowe na rozbudowę mięśni w poszczególnych partiach, mnóstwo jest takich w internecie, jakieś witaminy i minerały w tabletkach dorzuć, białka musi być ok 80g dziennie, w mięsie kurczaka jest np. 20 g/100g piersi, ale Ty możesz jeść też tłustsze rzeczy, np. ser żółty, tłustsze mięso, wskazane jest picie 2 łyżek oliwy extra vergine dziennie przy rozbudowie mięśni

9 Jestem za chuda czuje sie asexualna!!! Diety + 14:29 16 jestem gruba = nie umiem sie z tym pogodzic;/

gdzie pracujesz?