Chce schudnac 5 kg, kto pomoze wprowadzic mi zmiany do jadlospisu??

hej dziewczyny pomozecie mi wprowadzic w jadlospis cos lekkiego, np zamiast zupy mlecznej cos innego? chce schudnac 5 kg podaje: sniadanie o 7 - zupa mleczna lunch o 10- dwie zytnie kromki chleba z indykiem obiad 14- ryz+mieso smazone czasem na grillu+surowka jakas o 16- kawke sobie wypije z 2 lyzeczkami cukru o 18- chleb zytni z indykiem waze 61 kg przy 165 cm

Jeżeli wczesniej jadłaś więcej, nieregularnie, syfiate jedzenie itd, to schudniesz spokojnie.

Generalnie na kolacje powinien byc nabiał, ale i tak schudniesz jezeli wczesniej sie gorzej odzywialas.

no wlasnie tydzien jestem na tym jadlospisie, jak myslicie ile musialabym sie tak odzywiac zeby schudnac 5 kg?

.

ok dzieki :) oby sie udalo

rano na czczo szklanka wody z octem jablkowym, potem kawka to przyspiesza przemiane materii, zamiast zupki zjedz muesli, do kawki lepiej mleczko zamiast cukru

Które wydaje sie dietetyczne a zazwyczaj jest tak mocno słodzone ze wiecej kalorii niż sie wydaje. Zawsze chce mi się śmiać jak ktoś na forum o dietach poleca muesli :D

A ocet jabłkowy wcale jakiś mega zdrowy nie jest. Jasne, jak ktoś ma kilkadziesiąt kg do zrzucenia to moze sie tym wspomóc, ale przy 5 kg do zrzucenia wystarczy zwykła metoda "MŻ", czyli taki jadłospis jak tu podany powinien dać radę.

Jedyne z czym się zgodzę to ten cukier. Jest niepotrzebny, chociaz i tak zdrowszy niż słodzik, więc jak ktos nie potrafi wypic kawy czy herbaty na gorzko, to z dwojga złego i tak jest lepszy. (polecam herbatę z miodem :D)

nie jestes gruba wiec bedzie ci trudno schudnac 5 kilo. wiem cos o tym bp. sama waze 60kg przy 166cm. ja bym liczyla 7-8 tyg. na schudniecie 5 kilo w twoim wypadkuy. i powodzenia zycze...mi sie nigdy nie udalo :P

dziekuje! zamierzam sie trzymac tego jadlospisu jakies pol roku. Wiadomo, jakies zmiany wprowadze po 3 miesiacach, bo w kolko jesc to samo nie chce..