Artroskopia kolana - Rehabilitacja

Witam. Trzy tygodnie temu miałam robioną artroskopię kolana lewego. Z tego co się dowiedziałam robili mi waporyzację i shaving. Dostałam skierowanie na 10 zabiegów fizjoterapeutycznych, jak narazie mam za sobą 5 więc jeszcze polowa. Moj problem polega na tym ze kolano zginam tylko do polowy ( nawet nie) Jakie mam robić ćwiczenia, żeby usprawnić tą nogę? Próbuje zginać, ale to boli i nie wiem tez czy mam robić to na sile. Mam nadzieję, że tutaj się czegoś dowiem, znalazłam wiele wątkow ale niestety nie dowiedzialam sie niczego co mogłoby mi pomóc..