mało jem, ruszam się a nie chudnę, co robić? jestem zdrowa

tarczyca, hormony w normie od 1 stycznia staram sie schudnąć i udało sie jakieś 1kg tylko a moja dieta wygląda tak: zero slodkich napojow, sokow - tylko woda zero slodyczy, zero fast-foodow ograniczam chleb (tylko do pracy biore kanapki, bo inne rzeczy nie wchodza w gre) nie jem ziemniakow do obiadu, makaronu, itp chude mieso zamiast tlustego, wiecej warzyw na kolacje nic lub lekki bialkowy posilek ogólnie zmniejszam kalorycznosc jadlospisu o jakies 500 dziennie (czyli jem jakies 1000-1100kcal) do tego wysilek fizyczny - od stycznia mam prace w ktorej dużo chodze oraz też dźwigam w rożnych pozycjach - myślę, że to porownywalne do kilku godzin aerobiku moje koleżanki po takiej diecie chudly 5kg w miesiac! nie wiem o co chodzi - mam 25 lat wiec jeszcze powinnam miec ok. przemiane materii a nadwage mam ok 15-20kg nie wiem już co robić, boje sie rpzejsc na bardziej drastyczna diete, bo to niezdrowe; a po drugie cięzko mi sie zmusic do jeszcze większych wyrzeczeń dodam, że wczesniej jadlam slodycze na potęgę i miałam siedzacy tryb zycia. Tabliczka czekolady dziennie i tusty obiad to była norma, choc nie przekraczałam 1600-1800 kcal (mam 155cm wzrostu)

wątpie aby nastapil u mnie przyrost mięśni - w pracy mam wysilek gówonie tlenowy, troche dźwigam, ale mięsni ogólnie zawsze mialam dużo (taka budowa od dziecka) i nowych nie widzę. wymiary: biust 90cm "talia" 80cm biodra 95cm 155cm 65kg

a ja nie cwicze , biegam z psem, spaceruje i jem duzo i chudne na diecie sb -polecam , kazdy na niej schudnie jak tylko bezdie pzrestrzegac diety na ktorej nie chodzisz glodna

Zrob sobie jeszcze badania w kierunku poziomu androgenow (masz problem z nadmiernymi wypryskami na skórze?) i w kierunku cukrzycy (odporności insulinwej) oba zaburzenia też utrudniają chudniecie.

dzieki za zainteresowanie jesli chodzi o androgeny itp to moj gin powiedzial, ze u mnie jest wrecz przy gornej granicy poziom estrogenow (ale w normie) co sie uwidacznia wlasnie sucha skora, figura gruszki, zadnych wypryskow nie mam (1-2 przed okresem ale nie takie biale syfy tylko male) co do diety south beach - wiem o co chodzi, i wiem ze w moim przypadku to nic nie da... co do cukrzycy - badalam sam cukier tylko i bylo ok, jakie jeszcze badania polecasz?

a o optymalnym żywieniu czytałas?

Mam podobny problem. Zdrowie Ok a na wadze nawet gram mniej od stycznia, mimo diety i ćwiczeń.