Orbitrek - interwały?

Hej, czy któraś z Was ćwiczyła "interwały" na orbitreku? Są efekty? Co jest lepsze ćwiczyć 5x w tyg codziennie (weekend przerwa), czy co drugi dzień?

na orbitreku nigdy nie ćwiczyłam ale ćwiczyłam interwały na rowerku i na wiosłach najpierw zaczynałam od 5 min dziennie potem skończyłam na 20 minut dziennie i efekty były. Oczywiście do tego inne ćwiczenia też były. Co do częstości to ja ćwiczyłam całe 7 dni w tygodniu przynajmniej interwały z innymi ćwiczeniami robiłam sobie przerwy jednodniowe w tygodniu.