Mam dość, że ludziom z nadwagą wyrzuca się, że

kobieta podwójna - na czym polega na niedoczynnośći i czym sie objawia?

czyli jakie cwiczenia daja efekty? nie jestem gruba, ale chcialabym zrzucic sam brzuszek

Na brzuch podobno brzuszki...ale jak chcesz iść na siłownię, to tam jest spacjalny sprzęt na te partie ciała. Generalnie aeroby też możesz ćwiczyć, działają na całe ciało. A uczucie po nich niesamowite :)

najlepsze efekty dają aeroby , w kolejności bieżnia , orbitrek i trzeba pamiętać ,że : "Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz. Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz. Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz" i do tego dieta , eliminacja cukrów i tłuszczy

Ja to wszystko wiem, ze orbitrek działa. Ćwiczę tę min. godzinę...jestem załamana. Tyle wysiłku na nic.

co jesz, tylko ile tego jesz?

no przecież wiem, zeby się odchudzić to trzeba ograniczyć jedzenie. Pisałam w pierwszym poście- stosuję MŻ