ile moge spalic kalorii przebiegajac 2,5 km

??

300 - nie, złe wyliczenie = tempo 7,5km/h i 300kcal przez 20 minut? :) Bardziej między 100 a 150. http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html

dobre wyliczenie bo i na siłowni na biezni pokazuje takie wskażniki i jak biegam w terenie z aplikacją mierzącą prędkość przez gps i podająca kalorie

2,5km biegu to jakieś 80 kalorii szybki marsz na 5km to 150kalorii i nie dajcie sie oszukac kalkulatorom w silowni

sam dystans to mało liczy się czas w jakim to przebiegasz i waga

przecież w 20 min to można przebiec 5km a nie 2,5 km :D 20 min to chyba idzie się 2,5 km

dokladnie! sa tacy co 3km ida w godzine i jak to sie ma do kalorii 300kalorii mozna spalic w 15 min interwału ale to ze wam komputer cos tam pokazuje to... dzielcie to przez 5

Nie kazdy jest doswiadczonym biegaczem, kolezanka. Wazac 60 kg i przebiegajac ten dystans w 19 minut (8km/h okolo) spalasz 150. Wazac 80 kg spalasz 200.

osobiscie nie polecam biegania jako sposob na odchudzanie . Lepszy jest długi ale szybki marsz . Czyli na pieszo 5 km dziennie . Na pewno stracisz sporo kg

100-200 jak biegam na bieżni, to tak mniej więcej mam.

ja przebiegam w 12 minut 3 kilometry i spalam 160 kcal...

bardzo mi przykro ale nie spalisz nic z tego co chcesz spalic ... spalanie dzieli sie na 2 przedzialy , - spalanie z substancji zawartych w krwi , przechodzacych przez scianki dwinastnicy , zoladka itp - spalanie zasobow zawartych w nagromadzonej tkance tluszczowej to drugie spalanie to zapewne to ktore ciebie interesuje .... niestety ono wlacha sie dopiero wtedy kiedy zabraknie zasobow w krwi ...fachowcy mowia tutaj o okolo 50 minutach po rozpoczeciu intensywnego treningu pozatym nalezy zwazac nato zeby trening zaczac na gldnego ,inaczej owo "przelaczenie" nastapi jeszcze pozniej . w trakcie treningu nie wolno pic napojow zawierajacych cukier , bialka itd (najlepiej pic wode mineralana)a teraz najsmutniejsza wiadomosc ...... nasz zmagazynowany tluszcz to najprawdziwszy tluszcz najbardziej kaloryczny typu...- smalec. jego zawartosc kalorii na 1 kg masy to okolo 9000, zalozmy teraz ze wszystko co powyzej napisalem przebiega wzorcowo wedlug opisu wtedy przez godzine intensywnego uprawianaia sportu spalamy okolo 600 kalorii w takim przypadku na spalenie 1 kg tluszczu (nie mylic z odwodnieniem chodzi o sam tluszcz) potrzeba okolo 15 godzin dlatego lepsze efekty przyniesie zmiana odzywania sie .... warzywa , owoce drob, ryba .... teraz chyba wszystko jasne ?

patelmistrz zainteresuj się dietetyką (biochemią), bo ... jak to ująć ... bzdury takie wypisujesz, że głowa boli ;)

ok. ty masz racje a ja mam sw spokoj. milego dnia :-)

Patelmistrz....bzdury...bzduryy. nie sluchajcie go niech ma swiety spokoj.

ja przebieglam 3km i spalilam 220 kcal... w 20 min xd to nie duzo ale kurcze, fajnie robic cos dla zdrowia :3

Osoba, która pisała o tych przedziałach czasowych ma rację, ale nie do końca. Glikogen zawarty w mięśniach jest źródłem energii, które jest zużywane w pierwszych 20-30 minutach biegu ( u biegaczy zaawansowanych jeszcze dłużej) dopiero po takim czasie następuje spalanie kcal z tkanki tłuszczowej. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy biegamy na czczo, ale to wcale nie jest zdrowe. Optymalne i najzdrowsze jest bieganie 30 minut dziennie.

To zależy od wielu kwestii, m.in masy działa, tempa biegu, ale nie tylko. Na zawodach sportowych mają precyzyjne urządzenia do pomiaru różnych parametrów - http://www.gtiming.pl/ Za małą kasę niczego dokładnego nie kupisz - bardziej możesz to traktować jako gadżet.

http://nplink.net/rQ82qwhA spalanie kalorii i zdrowe wyrzeźbienie mięsni

Nie liczę, ile co ma kalorii, nie mam na to czasu. Orientuje się jednak ile kalorii mogą mieć poszczeglne produkty. Wiele osób przechodząć na dietę, nie ma pojęcia ile co ma kalorii i przez to wpadają w pułapki dietetyczna.

Na śniadanie na przykład o wiele lepiej jest zjeść owsiankę niż wysokokaloryczną granolę.

Na przekąskę lepiej zjeść jabłko niż suszone owoce czy orzechy, które maja wiele kalorii.

Jest wiele dobrych dietetycznych produktów, w sklepach kupisz na przykład sosy 0 kcal. Polecam to miejsce  W https://swiatsupli.pl/ W sklepie mają wiele takich dietetycznych produktów.