Płaski brzuch dzięki brzuszkom?

Hey, mam takie pytanie: czy robiąc codziennie, regularnie brzuszki i oczywiście ograniczając jedzenie/odżywiając się rozsądniej możliwe jest uzyskanie upragnionego płaskiego brzucha? Nie mam bardzo dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu, jednak troszkę jej się odłożyło, przez co brzuch lekko mi odstaje. Chciałabym mieć znowu idealnie płaski brzuch i zależy mi na waszych odpowiedziach. Czy regularnie wykonywane brzuszki w połączeniu z rozsądnym jedzeniem pomogą osiągnąć mi mój cel?

brzuszki na pewno nie zaszkodza, choc jesli przesadzisz z cwiczeniami to miesnie beda wystawac. ale jesli chcesz miec plaski brzuch to musisz zadbac o jelita, tzn. odzywaic sie tak. aby szybko i ladnie wszystko trawic bez zadnych wzdec. poza tym na brzuch tez mozesz cwiczyc weidera.

Tłuszcz palą aeroby, a nie brzuszki.

To w koncu jak jest z tymi brzuszkami? Pomagaja spalac tluszcz, czy to tylko strata czasu?

Jesteś gruba - brzuszki bezsensowne - tylko aeroby lub połączenie siłowych i aerobowych Masz nadwagę - brzuszki jako dodatek do aerobów i siłowych Jestes szczupła - jak najbardziej polecam. Ps. Brzuszki góra co drugi dzień. Robienie codziennie to bezsens.

Annej brzuszki pomagają rozbudować mięśnie brzucha i poprawiają na pewno jego wygląd, ale w samym procesie spalania tłuszczu mają słaby udział, bo na brzuchu jest niewiele mięśni, a to one biorą czynny udział w spalaniu tłuszczu. Brzuszki są dobre dla osób które właśnie mają za cel wzmocnić sobie mięśnie brzucha i poprawić wygląd ale jesli chcesz spalać tłuszcz to efektywniejsze będzie pracowanie nad plecami i nad nogami, tam gdzie sa największe pokłady mięśni.

Nie jestem gruba, absolutnie nie. Nadwagi żadnej też nie mam. Mam 158 wzrostu, moja waga zazwyczaj waha się w okolicach 50-52 kg. Mam po prostu lekki tłuszczyk odłożony na brzuchu, który bardzo mnie irytuje. Czyli brzuski nawet w takim przypadku bezsensu, tak? Mam jeszcze pytanie co do kolacji. Czy faktycznie nie jedzenie po godz. 18 daje jakieś efekty? A co z zieloną herbatą? Dużo się o niej mówi w kontekście odchudzania. Faktycznie pomaga?

Płaski brzuch? Przede wszystkim zniszczony kręgosłup dzięki tym "brzuszkom" będziesz miała, i tyle.

bubbiz jak masz tylko trochę tego tłuszczyku to możesz poprawić wygląd brzucha przez brzuszki. Po prostu nie ma sensu się nimi katować, bo faktycznie sobie możesz tylko kręgosłup popsuć. Wystarczy poćwiczyć tak do 10 min dziennie albo co 2 dni. 6w też nie polecam, ja kiedyś zrobiłam, efekt był ale niestety w krótkim czasie po tym jak skończyłam znowu mi wszystko na brzuchu klapnęło. Zdecydowanie lepiej jest codziennie, albo co 2 dzien robić jakieś kilkominutowe ćwiczenia na wzmocnienie a nie taką serie. Co do tłuszczu i jego spalania, to nie jest tak że jak będziesz ćwiczyła mięśnie brzucha to ci się tłuszcz spali na brzuchu, a jak nogi to na nogach, a jak ręce to na rekach. Tłuszcz może ci sie spalić w zupełnie innej partii. Ja jak chudnę to najpierw widać u mnie na twarzy i z szyi mi schodzi a dopiero później reszta.

1. Odpowiednia dieta zapobiegająca wzdęciom. 2. Pozbycie sie tkanki tłuszczowej. 3. Sprawne mięśnie brzucha. Oto elementy składające się na płaski brzuch. a co do niszczenia kregosłupa w trakcie brzuszków, to są bardzo różne ćwiczenia- nie tylko wyginanie sie w pałąk z leżenia, więc mozna ćwiczyć nie obciążając kręgosłupa. i jak ktoś ćwiczy, trenuje, to mięsnie brzucha pracują przy wielu ćwiczeniach i praktycznie nie trzeba poswięcać im osobno czasu. sama mam płaski brzuch i sprawne mięśnie brzucha i "brzuszków" w zasadzie nie robię wcale.

zapomniałam rano napisać o tym jedzeniu po 18. Ostatni posiłek powinien być najwczesniej 3 godz przed snem, jeśli nie jesz od 18 do rana to organizm traktuje to jako głodówkę, a jak organizm przyzwyczaja się do głodówek to wiadomo, robi zapasy, odkłada, może spalać mięśnie. A jeszcze jak masz sytuację że cię skręca wieczorem i w nocy z głodu to nie ma sensu się tak katować. Duzo lepiej jest rozłożyć sobie posiłki tak żebyś jadła powiedzmy 5 razy dziennie w 3 godzinnych odstępach. Na kolację możesz zostawić coś lekkiego do zjedzenia, na przykład jakiś serek biały albo owoce, albo jajka (najlepiej właśnie produkty co mają trochę białka)

Absolutnie żadnych owoców na ostatni posiłek. Białko i tyle.

Możesz do ćwiczeń dorzucić jeszcze jakąś suplementację: http://www.youtube.com/watch?v=QQW90SIvGBY&feature=context&context=C4aeeb90ADvjVQa1PpcFMuJyFT5woUxxtm7t-U0MyWFZEU-ldCcTA=

Same brzuszki dadzą efekt za milion lat :D, najlepiej dorzucić do tego bieganie. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, trzeba to raz na zawsze włożyć między bajki rodem z TV mango

bieganie jest dobre, ale nie kształtuje mięśni brzucha. te ćwiczenia z yt warto zrobić - dobry zestaw ćwiczeń

Najlepsze sposoby na uzyskanie płaskiego brzucha, zobacz to koniecznie: http://trening-fitness.pl/tag/plaski-brzuch

Najgorsze, że trzeba ćwiczyć regularnie, a u mnie z regularnością i konsekwencją słabo.

edimax świetne ćwiczenia. dzięki :)

a bierzecie suplementy ?

http://s1.pokazywarka.pl/i/998980/619372/24dzien.jpg no mnie zostało jeszcze na 6 jeszcze 3 tygodnie, potem zaczynam bieganie tłuszcz spalisz dzięki ćw wysiłkowym/kardio, a nie brzuszkom, one tylko kształtują mięśnie pod tłuszczem a on i tak zostaje. dobre jest bieganie, skakanka, hula hop

"bo na brzuchu jest niewiele mięśni" - BUAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHA.

da się tłuszczu pozbyć dzięki ćwiczeniom, a żeby to było szybciej to dodać spalacz

brzuszki nigdy nie pomagają na brzuch, to żmudne i mało efektywne ćwiczenie, które nie jest miłe dla kręgosłupa.

Czytam na wizażu wątki o suplementach Therm Line i ogólnie dziewczyny sobie chwalą, tyle, że część z nich chyba jakies problemy z silną wolą ma.

Polecam ten zestaw cwiczen, dziala! http://www.osilowni.pl/cwiczenia/pare-cwiczen-poprawiajacych-wyglad-brzucha/

Ćwiczenia kardio są faktycznie super, albo coś z krokiem tanecznym gdzie kręcisz biodrami, przy okazji wyszczupla talię i na pewno przyjemniejsze od brzuszków ;)

Dużo by opowiadać, też gubię brzuszek, bo wakacje tuż tuż. Jak to robię? Tutaj jest wszystko http://sukcesosobisty.pl/ Naprawdę warto wejść! Przy okazji Polecam swojego bloga http://arturhirth.pl/

Zestaw ćwiczeń masz też tu: http://www.youtube.com/user/OdchudzanieBezKitow?feature=watch

Są laski, któe testują ten Therm Line: http://wizaz.pl/forum/forumdisplay.php?f=152

Oczywiście w uzyskiwaniu płaskiego brzucha liczy się systematyczność. Zatem ćwiczenia na płaski brzuch powinnaś wykonywać regularnie, najlepiej co drugi dzień dla uzyskania jak najlepszych rezultatów. Dodatkowo dla uzyskiwania jak najlepszych rezultatów można zdecydować się na treningi na świeżym powietrzu. Szczególnie jeśli pogoda dopisuje. Sprawdzą się marsze z kijkami nordic walking, a ponadto szybkie spacery, biegi. A jeśli chcesz wiedzieć, co można zrobić, by mieć szczupły brzuch, to zajrzyj na stronę http://hgh.edu.pl/2011/03/22/proste-cwiczenia-na-plaski-brzuch/