waze 90 kilo-mam dosc, placze cale dnie

utluczylam sie jak swinia;/ wiem 165 cm i moje zycie jest do bani;/

po huj tyle zarłaś tłusta swinio

mialam depresje:o

też mam z 50 kg nadwagi, zero sił by walczyć. Depresja to poważny problem.

nie przejmuj sie tym, zrzucisz ,spacery polecam długie i chodzenie po górach

z czasem schudniesz trochę samo zaparcia i bd ok

zrób sobie senes z 5 torebek, usiądź wygodnie wiadomo na czym i pij wodę

co robic:*(

chyba trzeba zadziałać kompleksowo: 1. Spacery 2. Kolacja do 18 tej 3. Jakieś wspomagacze

Rozejrzyj się po forach traktujących o dietach/ćwiczeniach. Znajdziesz osoby z Twojej okolicy i razem będziecie ćwiczyć. Dobrze wiem, że samej to będzie Ci ciężko się zmotywowac do regularnych ćwiczeń, a tylko w ten sposób można osiągnąć cel. Uczulam Cie tylko na super metody ekspresowego zrzucania wagi. Jak będziesz wagę zrzucać zbyt szybko, to skóra nie będzie w stanie nadążyć z naciąganiem się i pozostanie obwisła skóra. Dasz radę, tylko trzeba się zmusić do wysiłku.

tez mam 165cm najwiecej wazylam w ciazy blizniaczej - 80kg sama mam siostre blizniaczke mi zajelo pol roku zejscie z 80kg do 55 akg po ciazy same nie uciekly ja duzo cwiczylam, dieta dieta, ruch

ile jadlas dziennie?

kolacja - o 18 - jesli kladziesz sie spac o 21 ja chodzIlam spac o 24 - jadlam serek wiejski o 20.30 ja chodzilam do dietetyka robilam dzien odstepstwa od diety zreguly niedziela - pozwalalam sobie na kawalek ciasta, lody TYLKO SORBETOWE - CZesciej czekolade 2 kostki gorzka - conajmniej n80% kakao jadlam codziennie - 2 kostki

jesli kochasz slodycze - ja kocham jadlam 2 kostki czekolady co 2 dzien loda sorbetowego - ma 100kcl - a organizm potrzebuje 150kcl by go spalic - bilans ujemny sama rob takie lody - zmrozona wode - lod polej sokiem w sumie pilowalam kcl jadlam 1500 - 1700 (1700kcl b.rzadko) duzo cwiczylam moja siostra jest trenerem w sekcji wodnej na awf krk - wiec sport pod jej okiem ogolnie pieczywo - jedynie ranem - PELNOZIARNISTE 2-3 kromki zrezygnowalam z smazenia. dusilam yby, piers z kurczaka uzywalam \oliwy na kolacje serek wiejski, kasze pod kazda postacia duzo ryb jadlam

duzo wody pilam 2l-3 herbatki odchudzajace, zazywalam jedynie lkarnityne ogolnie 25km w okresie poczatek kwietnia na wakacje we wrzeniu pojechałam z waga 55kg mnie motywowal wlasnie ten egipt, a w polowie wzesnia wracalam do pracy po urlopie maxcierzyskim

i pamiętaj ODCHUDZANIE ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE (!)