czy wyszczupleja mi uda jesli bede biegac

5 razy w tyg. po 2.5km w 15minut? czy takim sposobem schudne cos z ud i tylka? plus lekka dieta? mam 166cm i 60kg, w udzie 57cm !!!!!!!!!!

nie wyszczupleją.

wiesz co kup sobei cos takiego http://allegro.pl/ft14-motylek-agrafka-depandor-do-cwiczen-fitness-i2240013945.html i tym cwicz przez 15, 20 monut dziennie....do tego moze jeszcza balsam rozgrzewajacy...pomoze na uda raczej bardziej niz bieganie, chociaz biegac tez nie zaszkodzi

ja tez jestem gruszką i jak zaczynam biegac, chodzic na siłownie to nogi robią się bardziej jędrne, ale nie chudną w obwodach, naprawde nie wiem czemu z tym, że ja mam udo 60/62 cm tez masz takie nogi flakowate? gruszki tak czesto maja

a przy bieganiu uda sie nie ubijaja ? najlepiej to chyba rowerek i jezdzic na najnizszym obciazeniu tak samo rowerek stacjonarny.

wielka dupa i uda są sexy

wiesz co kup sobei cos takiego http://allegro.pl/ft14-motylek-agrafka-depandor-do-cwiczen-fitness-i2240013945.html i tym cwicz przez 15, 20 monut dziennie....do tego moze jeszcza balsam rozgrzewajacy...pomoze na uda raczej bardziej niz bieganie, chociaz biegac tez nie zaszkodzi

basen i dobra dieta w polaczeniu z bieganiem, ale jak chcesz spalac nogi to musisz biegac wolno i dlugo, koniecznie ponad 30 minut, na silowni 4 serie na partie po 20 powtorzen lekki ciezar i male odpoczynki

basen i dobra dieta w polaczeniu z bieganiem, ale jak chcesz spalac nogi to musisz biegac wolno i dlugo, koniecznie ponad 30 minut, na silowni 4 serie na partie po 20 powtorzen lekki ciezar i male odpoczynki

Wyszczupleją - ale jak pisze Tomasz/Chamski Traktorzysta - długie biegi są na szczupłe nogi najlepsze. Basen i dieta oczywiście też ;) ale najładniejsze nogi będziesz miała przy długotrwałym ale niewielkim wysiłku - wtedy nie będziesz miała wielkich mięśni, tylko po prostu spalisz tłuszcz i delikatnie wyrzeźbisz nogi - będzie super. http://www.tanie-latanie.net/

mi schudły po rowerze ale jeżdze już tydzień po godzinie dziennie plus dieta warzywna, ale już nie mam motywacji do dalszego jeżdzenia

Jak smigasz rowerem to jezdzij tylko na niskich przeżutkac, np jak masz 32 przelozenia to nie korzystaj z trójek. Jezdzij na slabszej przerzutce intensywniej pedałując. Ja w dziecinstwie jezdzilem bardzo duzo trialowo, czesto cwiczylem wjazdy pod gory na najciezszych przerzutkach, do tej pory mam nogi bardzo mocno ruzbudowane i szerokie 1x8 2x8 3x8

nie sluchaj z tym rowerem .. Po rowerze nigdy nie schudniesz. Sam jezdze na rowerze , nie dla odchudzania sie i nie straciłem nawet 1 kg. A zdarzalo sie ze przejzdzałem 150 km w ciągu dnia .

no to jestes dziwny, ja tak wyszczuplilam uda ;)

niestety agrafka/motylek na mnie nie podzialala kompletnie.... moje nogi sa jedrne ale grube ;-( gruszka do konca tez nie jestem -mam szczuple lydki , tylek mam wystajacy a nie szeroki, ale fakt ze tluszcz wlasnie ''osadza'' mi sie w tych dolnych rejonach. niestety nie mam za duzo czasu zeby spedzac na silwoni, myslalam wlasnie ze szybki i bardzo meczacy ruch mi w tym pomoze, myslalam takze nad jazda na rowerze stac. ale wlasnie na wysokich przerzutkach- oczywscie nie chce miec miesni na nogach ,chce miec je po prostu szczuple- 52cm to byloby to!!!! a basen odpada- umiem ledwo co plywac-byleby sie nie utopic i nie lubie plywac, nie bawi mnie to w ogole. a jakbym biegala np. 35 min przy predkosci 8km/h to byloby lepiej? podejrzewam ze wtedy zrobilam jakies 3km......

uppppppppp

ale wy laski tepe jestescie, jak chcecie schudnac to mniej zryc, a nie cwiczenia. Cwiczenia rozbudowauja wam miesnie, a nie powoduja chudniecie. I potem sie dziwia ze tyle maszkaronow na ulicach :-0

biegac mozna, zeby schudnac, ale przy tetnie 65-75% tetna max. No i gdzies ok. godziny, a nie 15-20 min, bo to nic nie da. tu poczytaj http://trenujmadrze.pl/trening-a-puls/strefy-wysilku-a-puls

no i oczywiscie odpowiednie zywienie tez, bo jak pobiegacie, a potem sie obezrecie czipsami, to po co w ogole z domu wychodzic? nie mowie o drakonskich dietach, ale sensownym odzywianiu