jak dawać sobie radę z życiem kiedy boli?

mam naprawdę podły dzień, nie wiem co zrobić żeby go jakoś przeżyć bez picia, żarcia słodyczy czy innych "trefnych" poprawiaczy humoru na moje samopoczucie składa się wiele problemów i od razu uprzedzam pytania, nie jest to wyjątek, tzn miewam dość często podłe dni a dziś jest jeden z najpodlejszych proszę poradźcie coś :(