Jazda na rowerze.

Chcę zacząć jeździć na rowerze i mam pytanie ile muszę jeździć aby rozbudować mięśnie nóg? Dodam, że mam chude nogi i chciałbym aby były chociaż trochę grubsze.

Powinnaś raczej skupić się na ćwiczeniach siłowych z obciążeniem, rower raczej slaba opcja, jak chceszy lydki to wznosy na palcach, jesli uda to przysiady są dosc dobre. No i dieta bogata w białko www.oSilowni.pl

nic na siłę, zacznij powoli od mniejszych dystansów, a z czasem je wydłużaj, jak zaczniesz jeździć zobaczysz jaka to jest super sprawa i nie będziesz chciała przestać.

rower to raczej nie bardzo rozbuduje mięśnie, jeszcze zależy na jakim obciążeniu jeździsz. Ja kiedyś w czasie szkoły jeździłam dzień w dzień, często robiłam po kilkadziesiąt km i ciężko powiedzieć żebym miała jakieś rozbudowane nogi. jak chcesz rozbudować mięśnie nóg to właśnie przysiady, wykroki, chodzenie po schodkach co dwa stopnie, najlepiej z obciążenie.

Dystans na jakim będę jeździł to ok 14km z tym że jest dużo górek:)

Musisz zwiększać ćwiczenia stopniowo. Polecałabym raczej siłownię i zdrowy tryb odżywiania się niż jazdę na rowerze.