jak pozbyć się zbędnych kg

Mam 22 lata, ważę 64 kg przy wzroście 170 cm. Chciałabym schudnąć 10 kg, zawsze ważyłam ok. 58kg, ale zajadałam stres i nabawiłam się tych nadprogramowych kg. Stosowałam różne metody, krótkie diety oczyszczające, ale głownie zdrowe żywnie, ale u mnie ze względu na pracę wygląda to tak, że jem zdrowe śniadanie, głównie owsiankę z chudym mlekiem i obiad normalny, ale mniejsza porcja. Od lat jem dużo otrębów, sporadycznie białe pieczywo i ziemniaki. Jadam dużo owoców, warzyw, piję dużo wody i herbat zielonych, czerwonych ziołowych. Ale mimo tego nie mogę zgubić tych kg. Co robić? Jestem osobą dość ruchliwą, dużo chodzę, jeżdżę na rowerze, zaczęłam biegać, w pracy jestem ciągle w ruchu. Z góry dziękuje za poradę. Pozdrawiam

podnoszę :)

up

moze poczytaj kilka watkow to sie dowiesz co dziewczyny pisza

czytałam rozne i nie wiem co robic

polecam diete sb jesz 6 posilkow dziennie i chudniesz

na czym dokładnie poelga co trzeba jeść?bo w necie o tym dużo w sumie... tylko u mnie to może być ciężko, bo pracuje i na jakieś przyrządznie dań nie mam czasu, bo pracuje w gastronomii i jestem w pracy min 12h

http://babiniec-cafe.pl/viewtopic.php?t=5891 link do menu przykłady , mozna cos wybrac sobie a drugi o[pis diety http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3179964 z dozwolonych składnikow komponujesz menu jakiem chcesz , nie liczysz kalori

a ja tracę zbędne kilogramy wg metody oświeconego kochanka: Jak szybko schudnąć w przyjemny sposób. "Seks wpływa nie tylko na figurę, ale i na to jak wyglądasz. Wydzielające się hormony działają jak swego rodzaju eliksir młodości. Tyle, żeby poczuć tego efekty musisz mieć seks co najmniej 4 razy w tygodniu. W trakcie seksu wydzielany jest hormon DHEA. Jest to hormon nazywany hormonem młodości."

wszystko dobrze, ale mi praca nie pozwala na takie jedzenie, tylko razy, bo ja mogę zjeść śniadanie,w pracy obiad jaki mamy, to najczęściej rezygnuję z ziemniaków, jem dużo surówki, mięso i jakąś zupę, nie są to duże porcje, kolacji raczej też nie jem, bo pracę kończę koło 22-2 w nocy