ile powinnam zrzucic?

Mam 176cm wzrostu - waze 59kg. Ile powinnam zrzucic - mi sie marzy waga 50kg ale czuje ze nie mam takiego samozaparcia. Teraz zjadam doslownie wszystko, slodycze itd. Niczego sobie nie odmawiam. Ktora dieta by byla dla mnie najlespsza?

nic nie powinnaś, 55 kg to już dla Ciebie niedowaga, 50 - znaczna niedowaga ze szkodą dla zdrowia.

waga juz jest niska , co chcesz w anoreksje wpasc? i wygladac jak szkielet ?

Hm, teraz jak szkielet nie wygladam - mam opnke na brzuchu i dosyc masywne uda. Czy same cw pomoga? Dzisiaj zaczynam - na sniadanie platki owsiane z mlekiem. Na obiad ryz na mleku, na kolacje twarozek z chlebem i pomidorem. To pomoze?

niezdrowe

wcale nie za duzo nabialu , bez przesady moze byc :)

i wszystkie z mlekiem :o

mimi 5 posiłków w równych odstępach czasu, małe porcje, warzyw za mało! na kolację nie polecam chleba. i nie na owoców.

czy kros z Was kto się tu wypowiedział jest na diecie? bo widzę, że nikt mądrze dziewczynie nie doradził. jeśli chcesz mieć ładną sylwetkę to ćwicz a nie diety. chude dziewczyny nie wyglądają ładnie :/ szczupłe owszem

moim zdaniem dieta zdrowa to plaz poludniowych , inaczej sb

tam sie wlasnie oduczasz jedzenia slodyczy , ona działa

sb jest ok, stosowałam. ale tu jest potrzebne regularne ćwiczenie mięśni brzucha i ud. i nie dieta na pozbycie się kg tylko zdrowe odżywianie.

to moze rozpisz jej przykładowe menu zeby zaczaiła o co chodzi

na śniadanie ciemne pieczywo z pomidorem i szczypiorkiem, lub ogórkiem, sałatą, rzodkiewką, pasztetem sojowym (do wyboru), chuda wędliną, owsianka, omlet, po jakiś 3 godz. 2 śniadanie: najlepiej owoc obiad warzywa na parze lu gotowane, chude mięso może to być pierś kurczaka, indyka, udko bez skóry duszone bądź gotowane, ciemny makaron, ciemny ryż, do tego jakaś surówka delikatnie polana oliwą. podwieczorek np serek wiejski lekki kolacja ok 3 godz przed snem białko bądź nabiał, jogurt naturalny, twaróg chudy, mogą być również warzywa.

dużo wody mineralnej, herbata zielona, czerwona...

bardzo ładne menu powinno sie jej udac jak zacznie sie tak odzywaic ; mam nadzieje ze to przeczyta a slodycze jesz czasami ?

mimi123321 sprobuj tak jak pisze mjluska daj znac czy podoba ci sie takie odzywianie? mjluska a liczysz kalorie czy nie

czasem coś zjem ale nie batona czy wafelka lub czekoladę. moją zmorą były słodycze, i mam słabość do nich, więc czasem zjem ciasteczko, bądź cukierka ale nie pół kilo... staram się jeść słodko a dietetycznie, robię sobie np serek wiejski lekki z owocami i słodzikiem i jestem zaspokojona :) ale mam synka 3-letniego i w domu zawsze jest coś słodkiego, więc jestem dumna z siebie nie nie jem codziennie jak kiedyś, i w śladowych ilościach.

teraz jest dobry moment na odchudzanie, bo zaczna sie swieze owoce, warzywa normalnie pysznie sie mozna odchudzac ' a do wakacji sie powinno udac :)

tak liczę, bo chcę jeszcze parę kilo zgubić. ale po osiągnięciu wymarzonej wagi na pewno nie wrócę do starych nawyków żywieniowych. owszem pozwolę sobie na więcej ale na tyle aby utrzymać wagę.

ja jak widać zaczęłam w styczniu, ale akurat na lato będę już szczuplutka, i te ostatnie kilogramy będzie łatwiej zgubić, bo wiem, że idą opornie ;)

Powinnaś zrzucić ale siebie z mostu ...Ty już jesteś za chuda. po chuj więcej chcesz tracić, za co tu złapać ? Za kości....? ;/

no to masz silna wole podziwiam i gratuluje :)

dziękuję :)

juz nic nie zrzucac, jedz normalnie , a wogole to jestes za chuda juz wiec przytyj troche

tak chuda jestes

Po pierwsze nie mam zamiaru rzucac sie z mostu. Jak zwykle pojawiaja sie takie super inteligentnekomentarze. Po drugie, nie jestem ani chuda ani za cuda. Wydaje mi sie ze moje kosci sa w miare lekkie. Niestety mam tluszczyk na brzuchu i chcialabym sie go pozbyc. Nie chce wygladac jak chudzielec - chce miec plaski brzuch! Bardzo fajne przykladowe menu - ale jest jeden problem - nie lubie gotowanego miesa. Taki kurczak ma okropny smak i chyba bym nie dala rady sie zmusic do jego zjedzenia...jak tobylo z wam?Latwo sie przerzucilyscie na gotowane zamiast smazonego?

Powiem szczerze ze mialam juz ochote na slodycze...ale weszlam na ten temat i ktoś napisał "powinno sie jej udac". Dzieki bardzo - nie siegne po batonika:)!

Przyznam szczerze ze mialam juz ochote na slodycze...ale weszlam tutaj i ktos napisal ze "powinno sie jej udac" - dzięki!!! Nie siegne po batona... :) Ps. stosujecie moze 6 weidera? Dziala na brzuch? Czy jesli mam na nim tkanke tluszczowa to nie bedzie widac efektów?

no z kosci na osci :(