Ile schudnę w taki sposób ?

Do wakacji , czyli liczmy w miesiąc ;D A więc tak , wzrostu mam 168 , waże jakieś 53 kg. Jeść będę śniadanie (kanpaka) i obiad (noramlny) I tak. Poniedziałek - bieg 6 km. Wtorek- Rower 12 km Środa - Tenis ziemny (1-1,5 h) Czwartek - bieg 6 km. Piątek - Rower lub bieg. + 30 min hula hopu / skakanki codziennie.

A dlaczego chcesz się odchudzać? Twoja waga jest idealna, nawet ważysz trochę za mało. Jedząc tylko 2 posiłki dziennie + taki wysiłek fizyczny = choroby, zaparcia, osłabienie Skoro już chcesz schudnąć to Tobie polecam 5 małych posiłków, dieta 1300-1500 kcal (przy takich ćwiczeniach jakie podajesz). I powinnaś chudnąć ok. 1 kg tygodniowo. Ja zaczynam dietę dr Dukana, bo chcę schudnąć dużo - 16 kg.

zapytaj ile potem ci wroci jako jojo :(