dieta dr.dukana.PYTANIE

witam od poniedziałku zaczynam dietę dukana czytałam kiedyś książkę ale już sporo rzeczy mi umkneło. wiem że można pić mleko także czy mogę normalnie brać mleko od chłopa i pić ilę chcę i co dochodzi w fazie trzeciej bo niby mam spis ale z tego co pamiętam to nie wszystko tam jest i czy może macie jakieś pomysły na dania z prodóktów w fazie 1 czy mog pierś z kurczaka usmażyć na grilu napiszcie co nieco pozdrawiam