Dieta

Witam mam 21 lat i chciała bym trochę schudnąć jest tylko jeden problem kiedyś odchudzałam się bardzo intensywnie miałam duże luki w miesiączkowaniu (braki okresu) teraz nie chcę powtórzyć już tego błędu. Może mi ktoś podpowiedzieć czego mam nie unikać i co jeść aby nie stracić już miesiączki? Podkreślam że chcę schudnąć z głową nie zamierzam się specjalnie katować głodówkami czy nadmiernym wysiłkiem.