odchudzanie

hej, od dzis zabieram sie za odchudzanie , waze 71kg i mam 161cm wzrostu. Mam tzw. wiosla w domu i chce na nich cwiczyc raz dziennie jakies 45minut a do tego jakies brzuszki rano, no i chce wykupic sobie karnet na silownie. Myslalam zeby wspomoc sobie suplementem jakims i zastanawiam sie czy lepsza l-karnityna czy jakies koktajle proteinowe kupione w sklepie. Albo l-karnityna i do tego np domowe koktajle ? Tak z okolo 10kg by mi moglo ubyc