Bieganko :)

Mam dość patrzenia na siebie i dołowania się. Pora się zabrać za te wszystkie wałeczki i wielkie uda. Postanowiłam zacząć biegać. Mam 17 lat i od zawsze byłam bardziej krągła niż inne dziewczyny. Ostatnimi czasy bardzo przybrałam na wadze i chcę to teraz zmienić. Biegam od wczoraj. Ten cały tydzień 5 minut a potem szybkim marszem do domu. W następnym tygodniu chcę zwiększyć czas do 7-8 minut. Staram się jeść normalnie od jakiegoś czasu, ciemne pieczywo, stała pora, kolacja do 18. Tylko jeszcze potrzeba mi jakiegoś wsparcia :) Kto się dołącza ? :) Z góry bardzo dziękuję za przeczytanie tego. Rady mile widziane :)

Cześć :) A może biegaj wg tego planu. http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess Twoje 5 minut to trochę mało :) Ja zaczęłam biegać wg tego planu, ale szybko kontuzję złapałam, teraz już mi przeszło i za parę dni zaczynam znowu.

patrzyłam na ten plan. Korzystam z tej strony :) Trochę postanowiłam inaczej, będę z tygodnia na tydzień zwiększać czas biegu. Moja wytrzymałość jest bardzo słaba bo tyłem przyrósł mi do krzesła przed komputerem, więc ważne że od czegoś zaczynam :)

No fakt, u mnie ostatnio z kondycją też ciężko i pewnie nawet po tych 5 minutach bym padła :) Powodzenia

jestes mloda i biegasz piec minut? no sorry ja mam 3o lat i skacze na skakance godzine dziennie tyle samo cwicze na stepperze no chyba ze wazysz ok 1oo kg ile wazysz? nie dla wszystkich bieganie jest dobre-obciaza stawy

ej no bo teraz az lacham a oplaca ci sie przebierac na pieciominutowe bieganie? szkoda wody na ten prysznic po twoim treningu jakbym poszla biegac i wrocila za piec minut to maz by pomyslal ze sie rozmyslilam

nie wymadrzaj sie tak

Piec minut biegania to nie jest normalne I nikt mi nie powie ze jest

brawo dla autorki ze zaczela dzialac a ile minimum cwiczyc dziennie nalezy jest napisane na kazdym forum o tej tematyce

Dieto Slim- widac ze nie masz zielonego pojęcia o bieganiu....to może się nie wypowiadaj..ok??? jak ktoś zaczyna od zera i ma nadbagaż to gdyby zaczął od 1 h czy nawet 30 min to byłby pierwszi i ostatni beg a takich biegaczay jedniodniowych to jest całe mnóstwo:)) Młoda biegaczko trzyma się swojego planu a za miesiąc bedziesz całkim przyzwoitym biegaczem:D w każdym razie trzymam kciuki:D ja zaczęłam kilka lat temu bieganie i też zaczynałam od 7 min a dzisiaj biegam 3 x w tyg. po 10 km :)) i polecam wszytskim!!! bieg jest dobry na wszystko:)

zeby schudnac nie zeby miec kondycje za 3 lata gowno schudnie a ty pisz glupoty po ilu min aerobow zaczyna sie spalanie tkanki tluszczowej? no ale jak nie ma samozaparcie to pobiega piec minut i zje pozniej piec kilo ciastek wiec lepiej niech dalej siedzi na kompie jeszcze zacznijcie jej bronic ze sie spasla w takim mlodym wieku i nie jej wina ze ma komputer bo ona go nie kupila-pewnie wina producenta rodzicow to niech rodzice biegaja jak zacznie cwiczyc brzuszki to po 2 dziennie a po tygodniu 3 super po co sie przemeczac niech zobaczy ze bieganie nic jej nie daje i popadnie w bulimie albo jakies smieszne diety nawadniajace albo jablkowe kilka jablek i herbatki hehe przytyc umiala ale biegac to po kilka minutek :P wszyscy tu sa posrani i siedza na tym forum latami wracajac do wagi sprzed odchudzania ale dodatkowo ze zmarszczkami dziewczyny powyzej dobrze pisaly

jezeli po polgodzinie biegania ktos sie zniecheca hehe no to nie wiem o czym my tu rozmawiamy

bieg dobry ale nie dla otylych o ja cie... a stawy? pewnie dobry dla niej jest bieg co? moze przez plotki ja naucz

a ile przytylas?

Nie ma nic gorszego od skrajnosci!!! Byla juz tu jedna ktora cwiczyla po 8 godzin (watek 35 kg w 7 tyg) a ta chce biegac 5 minut by schudnac Biegaczko od zawsze -znam sie na odchudzaniu a ona chce schudnac a nie dojsc w kilka lat do dystansu 10 km Lepiej wiem na czym sie znam ty tego nie wiesz :P

A wypowiadac sie bede na te tematy ktore chce :) I bede pisac co mi sie podoba Rozbawil mnie ten topik to napisalam co mysle :) tego tez mi zabronisz?

Autorka ma 17 lat!! Nie 40 . Nastolatka biegajaca 5 min dziennie pozazdroscic kondycji

Ale autorka napisała że zacznie od 5 min i będzie ten czas stopniowo zwiększać, więc o co wam chodzi? Według mnie autorko dobrze robisz :) Gdybyś odrazu pobiegała 20 min albo więcej to następnego dnia już by ci się nie chciało. Też bym robiła tak jak Ty ale niestety nie mam z kim dziecka zostawiać :( Powodzenia :)

Agusia na 5min nie masz dziecka z Kim zostawic? :P Moze z tatusiem? A wozki trojkolowe dla aktywnych rodzicow?

bardzo dobrze -madrze autorko , ze postawilas na rozsadna diete i ruch co do ruchu-na necie jest mnostwo filmikow jak cwiczyc np. nie wiedzialam wczesniej ze zwykla ''swieca'' ktora robilo sie w podstawowce jest swietna na cellulit polecam cwiczenia przed lustrem-wzrasta samookceptacja wlaczasz muzyke i krecisz biodrami po prostu tanczysz i obserwujesz swoje cialo podczas ruchu nasz cialo wyglada korzystniej-mimo tluszczyku , cellulitu dostrzegamy jednak miesnie i sciegna przy wykonywaniu cwiczen nie tylko czujemy ale rowniez obserwujemy jak dane cwiczenie wplywa na nasze cialo-ktore miesnie pracuja skretosklony sa idealne na boczki , brzuch np.siadamy na podlodze i przenosimy ciezki przedmiot z jednej strony ciala na drugi , osmiominutowe cwiczenia na brzuch-ale nie brzuszki ktore obciazaja kregoslup miesiac temu mialam boczki, wystajacy brzuch nie potrafilam dopiac spodni te proste cwiczenia pomogly mi odzyskac talie-cwiczenia i skakanka motywuje mnie licznik jakikolwiek w czymkolwiek - do biegania mam buty nike do ktorych wklada sie ''mikroczipa''nie znam polskiej nazwy i na iphonie widze ile przebieglam km ile spalilam kcl w skakance mam licznik ustawiam sobie na liczbe skokow i wymyslilam sobie ze ma byc szesc tysiecy - skakalam w deszczu jesli padalo :P teraz mam stepper-dziennie musze spalic 1ooo kcl czasami zajmuje mi to godzine , czasem 4o minut w zaleznosci od obciazenia ale mam cel , ktory sobie wyznaczam i to mnie motywuje jesli biegasz krotko to mozesz biegac interwalowo-przed biegiem rozgrzewka po biegu cwiczenia -w polaczeniu z dieta uda Ci sie schudnac warto cwiczyc silowo--po kilku minutach biegu nie bedziesz miala lydki jak rzymski piechur-nie od razu, ale miesnie potrzebuja wiecej energii-spalamy wiecej kalorii!!! aeroby przy odchudzaniu jak najbardziej ale w polaczeniu z cwiczeniami silowymi gdy spalisz tluszczyk bedziesz miala juz piekne miesnie ty jestes mloda-u kobiet miesnie zanikaja ok 3or.z i wtedy nie chudniemy tak szybko .Ograniczysz jedzenie dolozysz ruch i po tygodniu bedziesz miala piekne efekty pisalas o udach- wyszczupla ci sie ale co z posladkami ktore moga obwisnac?-cwiczenia w necie jest mnostwo przykladowych cwiczen na poszczegolne partie ciala wierze ze Cie to wciagnie i Ci sie spodoba proponuje Ci sie rowniez zmierzyc w obwodach-czasem cm szybciej spadaja niz waga dobowe wahania masy ciala to nawet 2 kilo!!! czasem zatrzymuje nam sie woda, czasem dochodzi problem z wyproznianiem-na diecie niskoweglowodanowej jesli powiedzialas sobie ''start'' to powiedz sobie ''stop'' dopiero na mecie powodzenia

buty!!! bardzo wazne sa odpowiednie buty i nawierzchnia na ktorej biegasz - nie pisalas nic na ten temat nie wiem jakie masz warunki-ale trawa w parku lepsza od chodnika zdecydowanie nie pisalas ile wazysz-bieganie nie jest odpowiednie dla wszystkich ja mam wilekie parki-zielone tereny na dzielnicy i odpowidnie buty ale wybralam jednak cwiczenia mniej obciazajace -kolana mamy na cale zycie :P