Dieta

Witam jestem tu nowa i zaczynam od jutra dietę proszę o waszą pomoc z góry dziękuję

Masz konkretną dietkę na oku? Ile chcesz zrzucić i jaki masz wzrost?

Mam 162 cm a waga 78 .zaczełam tyc 10 msc temu jak rzuciłam palenie a co do diety to może p Gacy nie wiem próbowałam wszystkich i nic .

Ja jestem na Dukanie, bo Gacy mi jakoś nie podchodzi...Zresztą kocham twarogi i jogurty :). Przede wszystkim najlepiej planuj sobie posiłki, bo wtedy będziesz miała większą dyscyplinę. Ja tak robię...Rano sobie układam menu na cały dzień i się go trzymam :)

Dajesz radę na dukanie ja tez byłam ale to dawno temu . Pochwal się wynikami

Cóż...jestem dopiero 4 dzień na nim...po tygodniu się zważę i podam wynik...Co do dawania rady...Jem 4 posiłki i wychodzi mi jakieś 550- 700 kalorii. Dzisiaj mam w planach np: 2 jajka gotowane na twardo- 160 kawa z mlekiem 2%- 25 jogurt naturalny 0%- 90 twaróg chudy- 190 kalorii serek wiejski lekki- 160 kalorii Czyli dzisiaj- 625 kalorii a jedzenia dużo :)

czesc, ja zaczełam dziś. tez stawiam na jogurty naturalne, twarog, jajka, sałatki z pomidorem, owoce, start 74,8kg, 173 cm. moje marzenie to 58-60. ale jak dobije do 62 bede szczesliwa.

jeśli sie utrzymamy i temat nie upadnie po kilku dniach ja tu zostaje.

na dukanie sie nie liczy kalorii im wiecej jesz tym bardziej chudniesz

najwazniejsze to dobrze sie czuc, nie glodzic a chudnac madrze jesc i cieszyc sie kazdym zgubionym kiliogramem

Ja na tej diecie jadłam kurczaki

Ale ja się nie głodzę! Dla mnie to w sam raz jedzonka jest :) Mam nadzieję, że będziemy ten topik utrzymywać. Ja pracuję, ale postaram się dziennie coś tam napisać :). No i będę swój jadłospis podawać...może komuś pomoże :)

Ja Dukanie jadłam kurczaki

Kurczaka wczoraj miałam...Udko pieczone w piekarniku bez tłuszczu i solą czosnkową doprawiony :)

ja nie wzoruje sie na dukanie, jem po prostu na pewno mniej bede sie miescic w granicach max 1000 kcal, no i wszelkie makarony, ziemniaki, fast foody i slodycze do wyeliminowania.. Zastanawiam sie nad kawa poniewaz lubie, i moze od czasu do czasu sie napije. jaki wasz cel?? dziewczny.

ja nie stosuje dukana, jem po prostu mniej max 1000 kcal, no i wyeliminuje wszystkie fast foody, makarony, ziemniaki, itp. chce jest zdrowo, zastanawiam sie cz kawy od czasu do czasu sie moge napic. Jaki wasz cel dziewczyny??

ja nie stosuje dukana, jem po prostu mniej max 1000 kcal, no i wyeliminuje wszystkie fast foody, makarony, ziemniaki, itp. chce jest zdrowo, zastanawiam sie cz kawy od czasu do czasu sie moge napic. Jaki wasz cel dziewczyny??

Mój cel to jakieś 48 kilo bo mam tylko 158-159 cm wzrostu :)

jej, dla mnie szczytem marzen było by 54-55, ale powoli, malymi kroczkami byle do celu. dalam sobie czas do wrzesnia. 1 wrzesnia chcialbym zobaczyc 58-60 kg.

\wow...tak dla jaj się zważyłam, bo to już 4 dzień dukana i ku mojemu zaskoczeniu ważę 56, 5 kilo...Żeby w 4 dni 1,5 kilo stracić?!

tak to jest mozliwe, po zmianie odzywiania, grtuluje

Ladni ci idze to nie długo nas opuscisz

Dzięki...nie opuszczę was do momentu jak 48 będa ważyć, a i potem muszę jeszcze nie przytyć, więc pisać będę :). Ale jak na razie Dukana kocham...oby tak dalej :). A dodam, że mam okres, więc jeszcze może mi po jego zakończeniu na wadze mniej wyjść. Co do zaparć i tak dalej, bo ostrzegają przed nimi to nie ma problemu...Ubocznych skutków diety brak :)

liczę że wszystkie dojdziemy do celu

moje menu na dzis: sniadanie- pol grahamki odrobina masla, plaster twarogu, rzodkiewka potem zjem jablko brzoskwinie/nbektarynke salatke z salaty lodowej + troche papryki, 2 rzodkiewki, ogorki, na kolacje tez zjem salatke taka tylko plus pomidor, albo serek wiejski albo ugotuje brokula a jutro- jogurt nat + garsc muesli jablko+kiwi salatka z salaty lodowej serek wiejski

pieczywo chrupkie typu wasa oplaca sie jesc??

Ja słyszałam, że to tak naprawdę śmieciowe jedzenie...Lepiej jak już masz smak na pieczywo to kromeczkę razowca :)

kwiatek a jak wyglada Twoje menu??

Np.: jogurcik light 0%- 88 kal kawa z mlekiem 2%- 25 serek wiejski lekki 200 g i 3 plasterki chudej szynki- 210 serek homogenizowany, naturalny 0%- 70 kal ( ten z Biedronki) kolacja- 2 jajka gotowane- 160 kalorii Albo: serek homo naturalny 0%- 70 kal kawa z mlekiem 2%- 25 3 plasterki chudej szyneczki- 45 kalorii udko z kurczaka pieczone bez tłuszczu- 200 kalorii?? jogurt naturalny 0% 200g- 90 kalorii serek wiejski lekki 200 g- 160 kal Albo :)..: Śniadanie- serek wiejski- 160 kalorii kawa z mlekiem 2%- 25 Obiad- 2 małe kiełbaski ( jedna 50 g) z grilla dla diabetyków- 300 kalorii? na kolację- 2 jajka gotowane i 3 plasterki pomidora- 170 kal Tak jadłam przez ostatnie dni :)

i jak sie czulas w porzadku??