zaczynam- step i dieta

hej dziewczyny! mam 162 cm wzrostu i ważę (niestety) 57 kg. o jakieś 7 za dużo! mam 4 miesiące na zdrowe zrzucenie tego. dzis kupiłam sobie step do ćwiczeń i zamierzam codziennie z niego korzystać ;) Nie jem słodyczy, nie jem po 18. Nie chcę stosować drastycznych diet bo nie ukrywam, że efektu jojo się boję, wie makaron itp. zatrzymuje w swojej diecie, choć nie objadam się tym. czy mogłybyście podzielić się prostymi i szybkimi przepisami na dietetyczne obiady? jak myślicie, po jakim czasie mogę spodziewać sie efektów jeśli codziennie na ćwiczenia na stepie poświęce około 30 minut, a potem jakieś brzuszki? kto się dołączy? ;)

przeczytaj proszę moją wypowiedż!!!!nie katuj się dietami...bo ćwiczyć możesz jak najbardziej to akurat dla zdrowia.Kiedyś nie raz nie dwa katowałam się dietami.To schudłam to znów przytyłam. Pomogła mi babka płesznik jajowata/80 %płesznika i 20 % jajowatej. Jest w aptece ale zmielone.To błonnik po którym nie bedziesz miała na jedzenie ochoty bo będziesz czuła się najedzona.Powodzenia. W m-c i 5 dni schudłam 8 kg.

:)jak by tu nie bylo juz kolejnego tematu o diecie to co by bylo bo juz nie rozumiem tego tej ilosci 555 www.youtube.com/watch?v=2DUpkLLyS0Y